早上起来腰疼是怎么回事？很多人都会有腰痛的情况，很多时候，我们总以为只是一时劳累，休息一下就好了，或者认为是肾虚，盲目的进补。早上起来腰痛的男士居多，到底腰痛的原因有哪些呢?腰痛该怎么办才好呢?

腰肌劳损。腰肌劳损是一种慢性病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈，所以专家提醒在日常生活中，对腰部有效的防护是很有必要的。

腰间盘突出症。长期劳损、外伤、退行性病变等腰间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。

腰椎骨刺。长期劳损、外伤、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生，患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显少活动后反而好转但活动过多则加重。

肾虚是主因。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、不定位的肌心痛和关节痛。痛的同时能明显感觉得腰里面发凉，这就是最典型的肾阳虚的症状。然后疼痛会扩展到患者全身，全身都会感觉冷。

过度劳累导致男性腰痛。身体虚弱，过度疲惫，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素。因此男士朋友在平时应当积极进行体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过度疲劳，调整中枢神经系统的功能失衡，可以有助于病情的康复。

男士腰痛吃什么好? 维生素B可以缓解减缓神经及肌肉疼痛，如果摄入不足，则容易引起腰痛。含维生素B较多的食物包括包括全谷类、肉类、豆类、鱼类、绿色蔬菜等。色氨酸可以增加脑中血清素的含量，对稳定情绪、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物为碳水化合物，如米饭、马铃薯、面食、馒头等。

腰痛患者基本饮食原则。保持清淡的原则，避免造成动脉粥样硬化，即低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食。所以，应避免食用动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、内脏、奶油等。一般来说，去皮鸡肉、火鸡肉、鱼肉较好。