有哪些调整时差的好方法

编辑发布:jack | 2018-01-11 19:49:12

【星网专讯】

漫长的飞行旅途,或许你会选择“睡觉”。然而你是否想过,当你在飞行中,时差难题已经如影随形。人在旅途,乘坐航班也是旅途的重要部分。所以,别再简单粗暴地用睡眠对待漫长飞行,好好规划,提高每一次旅行质量。

航行前的准备

看电影一定是很多人会选择的度过时光的方式,所以请准备好相关设备及APP。有些航空公司的机上电影只能通过乘客的电子设备观看,所以如果要享用免费高清画质的电影,务必在飞行前下载该航空公司的APP软件,因为待你上飞机后,就没有wifi提供给你下载了。

这样的航空公司例如美联航,部分航班就没有座位靠背上的屏幕,而是采用APP向乘客提供精选电影以及电视节目。安检后,出于对空嫂的“理解”,建议自带保温杯,灌一壶机场提供的热水后上飞机。

根据多年飞行经验,航空公司的空嫂们大部分很“粗心”,除非你主动要求,否则直到起飞二十分钟后才会缓慢开始发放饮料和热水。并且如果当你坐在靠窗位置,却总是麻烦站在过道的空嫂给你一杯热水,很容易吓坏你身旁的朋友——遇上突发气流,将是人生灾难……

机上调整时差

时差是旅途杀手,会极大降低你的旅行质量。专家总会建议旅行者服用药物来减少时差感,例如用褪黑素。其实最自然的方法,就是依靠飞机上的漫长时光来调整。

睡眠时差

调整时差应该从睡眠时差开始,一登上飞机,就立刻将手机/手表调整成你目的地时间。比如,目的地是多伦多,若登机时刻为下午4:00pm,那么可以心理暗示自己,现在是多伦多清晨的4:00am。所以此刻,务必安静祥和,想象自己坐于舒适柔软的沙发床上,正经历浅度睡眠,即将醒来迎接美好的清晨。你可以选择听一些轻快的音乐,忘记之前登机的疲惫,正式进入时差调整期。

胃部时差

胃部时差将严重影响你旅行的质量,然而也是最容易被忽略的。飞机上提供的餐饮,是按照你始发地(中国)的时间提供的早晚餐,并不能解决你的胃部时差。试想你将早餐突然变成油腻的午餐,你的胃根本无法理解你的反常举动。然而美食,永远是旅行的重要组成,当你降落后,你会明白“胃”是一个难搞的“生物”。比如,你期望一碗清汤面,却必须要面对一份昂贵而油腻的美式牛排。所以,带一些必要的零食上飞机,然后在食用飞机餐时,自行调整。

用送餐次数来划分航行时间

飞机上暗无天日,生理和心理都无法遵循一定的逻辑。所以我们不妨借助外力——按照飞机乘务员送餐的次数来划分我们的时间。

1第一次送餐前:补水期

安检后你可能会一直处于缺水状态,然而航班人员会在坐稳很久之后才开始送水,这时候之前准备的热水就发挥作用了。

2正餐后: 振奋期

飞往加拿大的国际航班,一般都会在正餐后帮助客人进入睡眠期。这个时候,如果可以,请为自己来一杯咖啡。紧接着,你可以打开你的电子书,或者ipad,开始享受最佳的观影时间。当然,你也可以像众多高端人士一样,拿起一本外文书,装作看得懂的样子,度过漫长的黑夜。飞行中推荐的读物:一切不要用脑力可以读完的文字。

3下午茶

途中空嫂会提供一次零食,很好,你的下午茶时间来了。强烈推荐乘客上机前为自己准备一些水果(务必下飞机前消灭)和零食,当作下午茶,温暖一下你自己的胃,同时可以让你不会因饥饿而暴食。

4第二次送餐后:休息期

你可以根据落地时间作出选择。如果落地后是夜间,此时你可以适度休息,更快适应到达旅馆后的休息。飞行中睡眠,肌肤容易干燥,爱美的女生可以适度保湿。最后,如果你真的爱自己,请为自己准备一双厚棉袜。飞行时间漫长会导致腿部肿胀,这个时候穿一双袜子,双脚放平在地面,缓解你的足部压力。

从短暂的休息期中醒来,你的空中旅行也即将结束。相信此刻,你应该能以更好的状态面对即将到来的旅程啦!