【星网专讯】在北美国家生活，虽然生活节奏比较起其他国家不是那么紧张和急速，但在生活习惯方面，尤其是饮食方面，如果不注意，比如经常吃大量加工及快餐食物(junk food)，其中又以肉食及煎炸刺激食物居多，这样很容易缺乏纤维素，而且，平时的生活中有车代步，所以往往缺乏运动，这样导致体内积聚毒素及多余的水份，新陈代谢减漫而造成脂肪积聚，形成肥胖。

平时多吃新鲜蔬果的纤维素可有效清洗肠胃，帮助排出肠内的脂肪及有毒的废物，而喝茶亦可有效清洗肠胃，同时有利尿作用，经常饮茶可将有毒废物及多余水份随尿液排走，维持良好的新陈代谢。定期排毒可改善新陈代谢，增强抵抗力，更有效预防便秘，消除暗疮，促进血液循环, 令皮肤变得光滑富弹性。好的饮食习惯对精神和健康都有好处，更可将积聚在体内的多余脂肪燃烧掉，是预防肥胖及保持身体健康的最佳和最自然的方法。以下介绍给大家可每星期抽一天时间作为排毒减肥日所参考的食谱和一些小贴士：

四天减八磅的饮食配方：
早餐：苹果三个 茶一杯 (乌龙茶/绿茶)
午餐：什果沙律一碟 茶一杯 (乌龙茶/绿茶)
晚餐：一碗汤 一碗菜 三条香蕉
注：食物可能需因个人体质调节, 采用前必须谘询医生意见

瘦身排毒小贴士：
1. 每日至少喝八杯清水；
2. 早上十一时及下午三时各吃一个苹果(连皮)及喝一大杯茶；
3. 每晚睡前单脚跳六次及用掌心按摩小腹十次, 刺激肠脏蠕动，帮助排出废物；
4. 任何蔬菜可用清鸡汤白灼再加少量蚝油调味，每星期中用一天进行这样的饮食排毒疗程可以立马见效减一至二磅；
5. 排毒后第一天饮食必须清淡、易消化、不刺激，食量为平日的一半；
6. 排毒后第二天起可完全恢复正常饮食，但尽量避免煎炸的油腻食物。