薯片、蛋黄派、曲奇饼，光是听名字你就忍不住要流口水了?这些食品好吃不贵，曾经填报了无数“吃货”的肚子，更是成为很多人休闲娱乐时的零食首选。现代化学工业的发展，让我们可以轻松品尝到各种调和出来的味道，与添加剂的接触也更加亲密。但是要告诉大家，这些食品让人流连忘返的美味，遮掩不住没有营养的本质。

对很多人来说，坚持营养饮食一天不难，长期如此却很难。原因很简单，无论在超市中，还是在餐桌旁，我们都会接触到形形色色的“人造食物”，一根雪糕含有10多种添加素，一块蛋黄派含有20多种添加素，我们对于这些美食毫无抵抗力。为此，下面列举了生活中最容易被忽视的“垃圾”人造食物，这些看似美味的食品，最好还是不要碰。

酥脆型曲奇饼干

大多数饼干都以油、糖、淀粉为主料，其中蛋白质含量远低于馒头等主食。为了达到理想口感，酥脆型饼干中含油量往往超过20%，含有大量的不健康的饱和脂肪酸，对血管影响极大。曲奇饼干还可能含有不健康的反式脂肪酸。

派类及酥类食品

一块派中，除去基本成分，其余二十四五种原料均为添加剂。毫不夸张地说，这是往添加利里面加食品。同时派类食品业是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的垃圾食品。酥类食品有着异曲同工之处，含有大量的添加剂和脂肪，营养素极少，各种口味基本靠香精调和。

薯片类膨化食品

膨化食品基本以淀粉为主料，在高温高压膨化处理后，喷上油脂及各种调味品。这种处理会使主料的蛋白质质量下降，维生素受损、膨化食品所含膨发剂若超标，会对神经系统造成伤害。

果度

基本成分是从海藻中提取胶状物，不能被人体消化吸收，只是以胶冻的形式穿肠而过。很多胶状物本身对人体无害，却能与钙、锌等矿物质形成复合物，进而带走这些矿物质，营养吸收就会受到影响。

果珍

尽管包装上标明橙味等诱人口味和水果图片，可实际果珍中根本不含有橙子等任何水果成分，全靠香料模拟各种口味，配料表中添加剂占了绝大部分。即使含有维生素C，也比人工色素还少。

爆米花

传统工艺的爆米花通常不会放油，脂肪含量很低。但是很多超市中买的爆米花中都加入了氢化植物油，其中含有反式脂肪酸，对人体有百害而无一利。

如何抵制“舌尖的诱惑”?

1、首先我们应该先看到它是否能提供对人体有益的物质，特别是提供的营养是否为人体所缺。拿到食物，要查看食品配料表，了解最主要成分及各材料所占比例，可以大致判断食品的营养特点。

2、学会看食品营养表，知道热量脂肪等含量，推算出营养价值的高低，不要轻易被商品包装的标识忽悠。

3、人们追求食品色、香、味和口感无可厚非，但当食品的所有良好口感都来自人为制造并添加的廉价化学物质时，这种追求已经有些极端。人们“好这一口”在很大程度上是一种心理依赖。营养差的零食最好还是不要碰。