【星网专讯】现代人的压力无所不在，工作、爱情、家庭，一不小心就会全都成为负担。
　　真希望生活中能多一点快乐源泉。
　　有一些食物，天生就有让人快乐的神奇成分，心情沮丧时，不妨多尝尝它们的滋味，这些天然的镇静剂，会让心情跟着飞跃起来。

巧克力
　　为什么数千年来人类如此热爱可可豆？科学证明，巧克力中特含的脑内啡与血清素，是人类感知幸福与快乐的重要神经传导物质，在开心、恋爱、激情澎湃时，我们的大脑就会释放这两种物质，如果你能在此时多吃几块巧克力，那么全身所感受的幸福感就可能倍增！

香蕉
　　爱吃香蕉的人往往能保持较为平和快乐的心情，这是因为香蕉中含有一种称为生物碱的物质，它有振奋精神和提高信心的作用。而且香蕉是色氨酸和维生素B6 的超级来源，它们能帮助大脑制造血清素，刺激神经系统，从而使人产生快乐、兴奋、乐观的情绪。

菠菜
　　人体中叶酸含量与情绪息息相关。如果脑内缺乏叶酸，会影响脑内代谢，导致血清素减少，引起冷漠、疲劳、忧郁等抑郁症状。菠菜中含有大量叶酸，研究证明，经常食用菠菜者比普通人群心情好的概率高40％。明白大力水手为啥牛了吗？不是因为他力气大，而是因为他吃菠菜！

深海鱼
　　深海鱼富含Omega－3脂肪酸，科学家发现,它与脑神经发育及人体成长有很大关系。这种脂肪酸与常用抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素分泌量。对爱斯基摩人的研究证明，当地人的心血管疾病死亡率偏低，与摄食深海鱼类有直接关系。

大蒜
　　大蒜只会给你的恋人带来坏情绪！它不仅能为人体提供抑菌成分――大蒜素，还能为食用者带来好心情。大蒜除了可以促进对维生素B群的吸收，它还含有一种能刺激脑垂体分泌的物质，有助于控制内分泌腺，对人疲倦、焦虑、愤怒等表现有很好的抑制作用。

辣椒
　　辣椒富含维生素C、辣椒素、辣红素、蛋白质、脂肪、维生素A原，所含辛香物质可促使人体分泌一种“幸福激素”，使人精神振奋，并健胃助消化，促进血液循环。有研究发现，辣椒一旦从肠道吸收到血液中，即可运输到肝脏储存起来，是有益的抗癌物质。

南瓜
　　吃南瓜能有好心情，除了它实在营养丰富，含有精氨酸、胡萝卜素、维生素（B1、B2、B6、C）以及铁、钾、镁、铜、磷。更有研究早已证明，南瓜中的有效成分CTY最能促进人体内胰岛素的分泌，让这种相当于大脑燃料的成分源源不绝。

碳水化合物
　　由于秋季日照减短，让人体内血清素含量降低，这也是秋困、秋乏的成因所在。此时应多摄取碳水化合物，可以帮助身体制造血清素，尤其一些甜食和淀粉类食物，吃后常会给人舒服、镇定之感――女孩们，反正衣服加厚了这么多，对身材的要求可以放松点啦！

逍遥地吃，快乐地活
　　虽然现在我们知道了吃什么能让心情变好，但这份快乐菜单终究不是遭遇失望挫折时能及时掏出的急救箱。它们能做的，只是帮助我们提升一些面对困境时的情商。终归，根本问题不在于晚餐时我们吃了馒头还是饼干，而是如何让烦恼从初始就远离自己。

饮食快乐指数自我测试
　　你的饮食习惯会让你烦躁还是快乐？
　　依照程度0－4作答：每题0分=从来不会，1分=偶尔有，2分=有时有，3分=经常有，4分=总是有。

　　最后累计总分，参照答案。
　　1每天一定要喝咖啡不然提不起精神？
　　2每周少不了炸鸡可乐助兴？
　　3总在外面吃饭，很少在家用餐？
　　4属于要求重咸或重辣的重口味一族？
　　5不爱吃青菜？
　　6最爱吃的食物不超过10种？
　　7一周至少有三天会吃快餐？

　　你的快乐指数：
　　0－10：注重饮食健康的你，正在一条快乐的营养之路上。
　　11－19：你可能会有营养不均的问题，请改善你的饮食习惯。
　　20－28：饮食习惯不良！难怪你情商低情绪暴躁，请多善待自己，多吃些健康食物！