中国人那么爱“养生”,为什么国民平均寿命不长?科学给出了答案

发布者:炸酱面 | 2020-07-25 09:46:29 | 来源:从都火暴单

【星网专讯】

  • 相信大家都有这样一种感受:近年来,社交媒体平台的蓬勃发展,养生资讯占据了朋友圈和亲友群的半壁江山。电视节目中这类节目收视率逐年上涨,各种微信公众号都在推广“健康、养生”的重要性。
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  • “养生”,其实就是调养身体,强身健体。人体的各项机能都保持充沛的精力,同时身心舒畅,百事无忧,这样自然就能够达到长寿的效果。这个词,几乎所有的中国人都听过,并且深信不疑,而且越来越多中老年人每天都在践行着。
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  • 然而,令人十分不解的是:2019年公布的数据表明,全球人均寿命最长的20个国家都超过了80岁,而中国只有76岁,在全球的排名80,人均寿命并不长,甚至快要“垫底”了!而人均寿命最长的国家中,日本首当其冲,并且已经十年蝉联第一。
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要知道,在日本可从来没有“养生”这么一个说法。甚至日本人习惯喝凉水、自来水、睡平板床、吃生鱼,在女性“亲戚来临”的时候,甚至还会吃冰淇淋,人家根本不讲究,完全没在怕的!

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为什么重视身体、爱养生的中国人,平均寿命还这么低,比不讲究的日本差这么多呢?

其实日本人并不是不重视身体健康,而是更加习惯清淡饮食和膳食平衡,同时特别注重运动锻炼。在日本,不管是早上还是晚上,都能看见在公园锻炼的人,尤其是中老年人特别多。健身的重要性,甚至从“娃娃”时代就已经灌输了。

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“运动使人长寿”这句话,可以说是万古不变的真理,对全人类都是通用的 。在我们的身边,也经常能够看到一些大爷、大妈,一大清早就在公园里做晨练、跑步、练太极,大汗淋淋、气喘吁吁地锻炼完了再回家。

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但是与中国人不同的是,日本中老年人最喜欢的“运动”是柔、慢,同时又带有一些拉筋效果的运动,比如说“普拉提”。并且日本人有一个共同的特性,就是能够长期坚持,非常执着。

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日本人崇尚柔和慢,比起中国人讲究“快、准、狠”,日本人更喜欢“柔中带有韧性”,像日本就有十分出名的柔道。日本的中老年人非常信仰“普拉提”运动,认为这种运动是让他们身体健康的根源。这种运动能够提高身体柔韧性和协调性,改善身体姿态以及促进机体健康系统锻炼。

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现在中老年人疾病最主要的原因之一就是肥胖。长期练习这项运动,能够有效减肥,达到延缓衰老、强身健体的效果。40岁~69岁是“养命黄金期”,家里有中老年人的,儿女要为他们的健康考虑,可以早点让他们练起来。

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普拉提现在是火遍国内外的健身运动,孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低,适合所有人用来减肥或是健身,只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动,效果完全可以媲美健身房很多器材!

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普拉提拉力绳:3个动作,每天坚持20分钟!(建议点赞、收藏)

1、手臂提拉运动:专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每组20个,每天做3组。

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这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉,坚持一个月,手臂更纤细紧实。

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2、腰腹提拉运动:专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上,双脚踩住脚蹬,腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,每组做20次,每天三组。

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这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉,坚持打卡30天,腰会瘦一圈。

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3、核心训练

双脚踩住脚蹬,双手紧握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部发力,同上向上卷起,每组15个,每天做2-3组。

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这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部,坚持打开30天,就能练出迷人紧致的身材~

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这款拉力器采用4股弹力乳胶管,更加结实耐用,怎么拉都不断,回弹力好。

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加厚的泡沫手柄,握起来柔软吸汗,就算锻炼中出了很多汗也不会打滑,泡沫厚实不会硌手。

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脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬,穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑,条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

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很多人都是自己在家做运动,选择这款拉力绳,简单方便,还能轻松瘦身。

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运动,贵在坚持,坚持每天运动30分钟-1个小时,一个月瘦10斤!期待一个月后的你,来这里打卡!

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而搭配瑜伽垫一起做普拉提,效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动,非常好!

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请人吃饭,不如请人流汗。只需要一根拉力绳,每天坚持锻炼,你会更加健康、长寿!

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