为什么美国人不午睡,只有中国人喜欢睡午觉?医生总结了4个原因

发布者:炸酱面 | 2019-11-30 10:24:42 | 来源:39健康网

【星网专讯】从古到今,在研究“睡”这件事儿上,中国人从不含糊。

比如汉武帝曾提出“五不睡”:“露天处不睡 , 有风吹头不睡,张灯不睡,脚凉不睡,床头朝北不睡 。”

《黄帝内经》提出:“秋三月,主收敛,宜‘早卧早起,与鸡俱兴’;冬三月,主闭藏,宜‘早卧晚起 ,必待日光’。”

而在众多“睡方”中,午睡备受重视。比如最有名的养生方——睡“子午觉”,就是提倡大家在午间11点-13点入睡,子时胆经当令,胆气生发,合理休息有助精血内藏。

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为什么老外不睡午觉下午也很精神

而中国人喜欢睡午觉?

但午睡在不同的国度里有着不同的看法,在中国午睡是习以为常的午休习惯,同时也是一种十分普遍的需求。在午饭过后,总有各个地方给人午休,尤其是办公室群体,午睡更是一种刚需,休息以下才会有精神干活。

而在老外的眼里,午睡是不可能存在的,因为在他们的认知里午睡是孩子应该做的事情,而5岁之后就应停止午睡。那么,到底是什么原因导致中国人喜欢午睡呢?接下来,小九给大家分析了以下几点:

1、生活习惯因素

众所周知,中国相对其他国家来说,属于一个生活节奏比较快的国家。大多数人处于高节奏的生活环境、每天被沉重的生活压力影响了正常的睡眠。然而很多人从早上到中午的精神都处于下坡状态,只有午睡一会才能够保持精力继续工作和学习。

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2、文化差异因素

自古以来,中国的养生之道远远流传,而午睡就是其中一种养生的方式。大多数人为了能够达到长寿的目的,自然而然地养成了午睡的习惯。然而,外国就没有这种文化,甚至觉得午睡就是一种浪费时间的方式。另外,外国人觉得人在一个公公给场合睡觉是一种不文明的举动。

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3、饮食因素

对于中国人而言,饮食的主食主要以米和面为主,而这些主食中都有很多碳水化合物,当人摄入后体内就会产生很多糖类。这正是中国人吃饱饭后总觉得困,想睡觉的主要原因。

4、午睡习惯的熏陶

在中国,很多人小时候就和长辈生活在一起。当长辈有午睡的习惯,从小受到长辈的影响,也会养成午睡的习惯。

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午睡,对健康其实有这些好处

其实对于中国人而言,适当的进行午睡对身体确实是有好处的。

首先,午睡能够改善身体疲劳感,尤其是对于工作了一上午的人来说,午饭后适当的午睡一会能够消除疲劳感。这样一来才有充沛的经历应对下午的工作和学习。

其次,适当的午睡能够维护人的视力健康。如今很多上班族都是对着电脑工作一整天,甚至休息的时候还玩手机,这样极容易使眼睛疲劳。然而午睡能够让眼睛适当休息放松一下,从而维护视力的健康。

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最后,适当的午睡对人体心脑血管也有一定的好处。因为午睡能够让心血管系统得到舒缓,使得身心压力得到释放,从而尽可能降低心脑血管疾病出现的概率。

因此,当人觉得身体疲惫时,最好午睡一下,而不要硬撑着继续工作。

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午睡应该睡多久才好?

虽然午睡好处很多,但也要注意控制午睡的时间。

丰都县县人民医院内科专家周全昌表示,科学的午睡时间最好控制在30-45分钟最佳。因为睡眠的过程是一个周期性的变化,从清醒到浅睡眠,从浅睡眠到深睡眠,再从深睡眠回到浅睡眠,然后才进入到做梦的睡眠。

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当人午睡时间超过45分钟后,就会进入做梦阶段,此时人的肌肉会进入松弛的状态。这时候一旦醒过来,就会感到全身疲惫无力。因此,建议大家午睡的时间不要过长,否则会让自己更加疲惫。

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关于午睡的一些误区

很多人在餐后一旦觉得困了就想着立刻午睡,其实这样做是不对的。因为餐后立刻午睡会加重人体消化系统的负担,从而使人出现消化不良的情况,甚至诱发胃炎等。因此,建议大家餐后可以在周边走动或休息20分钟后在进行午睡。

对于午睡,很多人认为没有必要在乎睡姿,怎么舒服怎么睡,很多人都喜欢趴着睡觉。殊不知这样的睡姿会损伤眼睛健康、危害脊椎,甚至影响人的呼吸。一般来说,午睡最佳的姿势是平躺着睡,这样对人的健康影响不大。

总而言之,午睡是很好,但一定要控制睡觉的时间以及睡觉的注意事项,切勿被午睡的一些误区迷惑了自己。最后,建议大家每天坚持午睡,让自己活得更健康、更有活力!