尿酸高能喝茶吗?喝什么茶好?

发布者:炸酱面 | 2019-11-02 11:13:28 | 来源:只有营养师知道

【星网专讯】高尿酸血症目前已经成为了继“高血脂”“高血压”和“高血糖”后的第四高,越来越多的人群患上高尿酸血症,甚至痛风,而且发作的人群越来越偏向年轻化,照这个趋势下去,心脑血管慢性疾病会越来越困扰人们的健康。据统计,连续好几年,心脑血管疾病的死亡几率都排名世界第二,大家对心脑血管疾病的控制还是应当引起重视的。

尿酸高能喝茶吗?喝什么茶好? 

 

尿酸高能喝什么?能喝茶吗?

尿酸高当然能喝茶,高尿酸血症或痛风患者日常应当注意的大致有两种饮品,一种是含高嘌呤的,另一种是含高糖的(包括高果糖、高蔗糖)。嘌呤的最终代谢产物就是尿酸,所以含有高嘌呤的饮品最好不要过多饮用,高嘌呤的饮料倒是少,不过平时我们喜欢熬肉汤的朋友家里,喝的时候最好少喝点肉汤,肉汤中其实反倒是更容易融入脂肪、胆固醇、核苷(合成嘌呤底物)等成分,喝多了可能对三高可都不利,特别是看起来奶白奶白的汤,里面油脂含量可是爆表。

那这高糖饮料为什么也不能喝?比如果汁饮料、甜饮料,因为“果糖”也是一种对高尿酸/痛风患者不友好的糖分,果糖摄入的过量能增加体内合成嘌呤的底物,增加嘌呤合成,同时还会抑制尿酸代谢,这增加了进入的量还减少了排出的量,尿酸堆积血液中,反倒会更引起高尿酸;而蔗糖会分解为1分子果糖和1分子葡萄糖,也会产生果糖,所以甜饮料最好少喝。

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有什么茶喝了可以降尿酸吗?

直接降低尿酸的茶倒是真没有,如果真有这么神奇的饮品还用医院开药方吗,多喝喝茶岂不就能控尿酸了。不过日常补充充足的水分对平稳尿酸的确是有益的。我们身体的尿酸有大部分是靠尿液排出的,只要尿酸的代谢量没问题,多喝水增加尿液排出,就有助血尿酸的平稳,推荐高尿酸患者每日饮水量在1700~2000ML。

不过光补充水分只是辅助效果,一些高尿酸患者还是应当按照医生的安排合理用药,控制饮食来共同调理,比如一些内源性尿酸分泌较高的患者。喝茶虽然不能起到直接降低尿酸的效果,不过喝茶有益人体是众所周知的事情,特别是绿茶中保留了大量茶叶的天然成分 – 茶多酚,茶多酚在很多实验中已经证明是有助调节三高疾病的,而我们的高尿酸问题其实和自身内分泌息息相关,和三高、肥胖等问题也有联系,茶叶有助加强脂类代谢、预防肥胖、心脑血管疾病,自然对高尿酸患者也是有帮助的。

红茶、黑茶等发酵类茶叶也是不错的选择,它们虽然茶多酚成分损失较多,不过经过发酵又多出了不少有益成分,如维生素B族、氨基酸、茶黄素等成分,这些成分也有益人体,而且发酵类茶叶回味悠长,少了很多苦涩滋味,很适合平稳心境,安神养心。日常喝点茶是不错选择,对于任何人群都适用。

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喝茶注意什么?

喝茶最好不要喝浓茶,如果口感极度苦涩最好是多泡几次,太浓的茶叶含有较多咖啡因、植酸等成分,可能抑制营养成分的吸收,还可能会刺激神经,造成兴奋、失眠的状态。泡茶后最好等茶叶温度20~40℃再喝,长期频繁喝过烫的饮品很可能会灼伤舌头、消化道,还可能引起舌癌、食道癌等严重问题。每日喝茶推荐5~6杯(100ml),喝过多的茶自然也会摄入较多咖啡因成分,对人体也有不利。