抬抬脚就能冲走血栓,简单又防病

发布者:炸酱面 | 2019-08-10 09:47:07 | 来源:国艾堂艾灸

【星网专讯】

抬抬脚就能冲走血栓,简单又防病

 

人的血管就像是水管,专门负责运输体内各种营养以及氧气。血管一旦发生堵塞,会对人体产生极大的生命威胁。而造成血管堵塞的“凶手”,就是血栓。

这样形容吧,血管好比是水流,而血栓就是一块快石头,阻止着水流的流动。

血栓无论堵在哪个部位,都很要命:

如果堵在颈动脉,会导致急性脑梗。

如果血栓走到肠道就会造成肠梗,肠缺血坏死,不及时抢救会造成死亡。

血栓走到肾部血管,会导致肾功能损害,甚至尿毒症。

今天国艾堂要跟大家聊的就是血栓的未病先防。

1、什么人易得血栓?

三高患者:高血压、高血脂、高血糖这三类患者,在血栓当中是最常见的。

对于三高人群来说,想预防血栓,就要注意体内血糖、血压、血脂的控制,不仅药不能停,也要注意饮食习惯的调整,例如少吃油、少吃盐,多吃新鲜蔬菜等。

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肥胖的人:体型肥胖的人患血栓的概率明显高于体重正常的人,这是因为身体肥胖的人承受了更大的重量,导致血液流动变慢,如果再加上久坐不动,患血栓的风险就更大了。

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爱抽烟的人:吸烟不仅伤肺,还会对血管造成损伤,烟草中的有害物质会损伤血管内膜,造成血管功能紊乱,影响正常的血液流动,引发血栓。

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糖尿病人:糖尿病人由于血糖增高,血液变得浓稠,血液流动缓慢,极易形成血栓,尤其是脑血栓。

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久坐不动的人群:长时间的不运动,导致血液处于停滞状态,大大增加了血液凝固的机会,导致血栓的产生。所以不管是工作还是平时在家,都不要长时间坐着或是站着,没事要多动动。

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有血栓病史的人:据统计有1/3的血栓病人在10年内会面临再次复发的危险。血栓病人在平时应该严格注意自己的饮食习惯和生活习惯,避免复发。

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2、一个动作,清血管,防血栓

想预防血栓,最关键的就是从保护血管做起,清理血管,保持血管顺畅。

其实人体藏着一个“化栓开关”,打开它,可以有效预防血栓哦!

如何打开这个开关呢?只需一个简单练习即可,踝泵练习。什么意思?通俗来讲就是抬脚。

通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。每天坚持,就能清理血管,预防血栓。

具体方法:躺下后,双腿向前伸直,保持大腿放松,慢慢开始勾起脚尖,坚持10秒,慢慢放下来,再绷脚,保持10秒。然后缓缓落下,这是一组。

接着坐在床上,两腿伸直,大腿不要紧绷,以踝关节为中心,开始打圈,先向身体内侧绕环,再向身体外侧绒环,这是绕环运动。

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3、练习时需注意:

一组动作完成,稍休息再进行下一组动作,反复地屈伸踝关节,每天3~4次,每次20~50组。

刚开始练习时用较小的力量,逐渐适应后增加强度,练习中如感觉疼痛明显,可以减少训练时间和次数。

如何判断自己的血管好不好呢?

摸自己的脚。脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。

脚背上,有一个足背动脉。脚背的内脚踝和外脚踝的中间点,以及大脚趾和二脚趾中间点,两点之间的那条直线就是足背动脉。

一般而言,如果足背动脉搏动发生变化,可能预示着动脉出了问题,血管有堵塞。

如果一只脚的足背动脉搏动能力减弱,且左右两边的搏动力度不同,通常反映的是下肢动脉硬化。

如果两只脚的足背动脉搏动变弱,这可能与血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等有关。

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当然,足背动脉搏动只是简单判断,必要时一定要去医院检查哦。