早睡早起,养成良好的作息习惯多么重要

发布者:炸酱面 | 2021-01-09 12:38:00 | 来源:孤独从此开始

【星网专讯】

只有早睡早起,才能保证身体健康,本人失眠于2016年——2019年终止,在这三年的时间里我试过各种办法,运动、中药西药、放下手机,结果都没用,直到有一天我在网上看到了一篇文章,是关于宇航员睡眠质量的。文章里写到“如果一个人想快速睡眠的话,那么一定要做到以下的一点”那就是(放松)。 首先要先放松面部肌肉,这是最重要的一点,想想自己躺在海平面上,然后什么也不要想,自然而然的你就睡着了,记住这一点,我只用了一个星期就摆脱了失眠的困扰,早睡早起让我感觉到了前所未有的身体健康,下面我说说我的具体做法。

其实,睡眠就像空气、阳光、水分一样,是我们身体不可缺少的营养,对于我们每一个人来说每天保证9小时的睡眠是很有必要的,可能有的人会说,我已经养成熬夜看电视,早晨睡懒觉的习惯了,怎么办? 怎么办?赶紧改掉

可以为自己定制一个作息时间表,然后必须严格按照表上的时间要求自己的作息。每天最好最好是21点之前上床睡觉,并设定闹钟,让它叫自己起床。如果实在起不来,可以把闹钟设定的早一些,让自己有一段缓冲的时间,这里建议把闹钟设定到早晨6点。

另外,如果被闹钟刚刚叫醒后感觉到身体很不舒服的话,可以下床做少量的运动,比如弯腰,伸腿,转动手腕等,这可以帮助自己尽快清醒过来。

环境也很重要,睡眠环境分为很多,身边的呼噜声,以及外界的环境污染,过车的声音,乱七八糟都会影响我们的睡眠质量,为此我都换房子了,专门换了一个住处,就是为了晚上睡觉的时候没有外面的车声。当然还有空气流通,光照适宜,温度,湿度,这些都对我们睡眠质量的提高有一定益处。

还有很多很多很多种治疗失眠的方法,我还用过三天不睡觉的方法,这一招也很管用,大家不防试一试,不过对身体是有害处的,还是建议少用的好。希望我上面说的对大家失眠的问题有所帮助。希望大家越来越好。