每天10个“一分钟”,想不长寿都难

编辑发布:北京四合院 | 2019-11-22 11:05:55

【星网专讯】

每天10个“一分钟”,想不长寿都难

 

 

▲练习这些动作要牢记循序渐进的原则,不能操之过急。

 

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冬天太冷不想出门活动?经常保持一个姿势久坐不动?实在抽不出时间锻炼身体?送你一套动作,不仅简单易学,不受场地限制,而且还能益寿延年。

 

这套操穿插在看电视、刷牙、穿衣等生活间隙里练习,就能让你从头到脚、从早到晚都得到锻炼,还有真人示范哦,快动起来吧!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

怎么样,是不是都学会了?在这里,还要提醒大家:练习这些动作要牢记循序渐进的原则,不能操之过急。

 

另外,有基础性疾病的人,如心脑血管疾病、糖尿病的老年人,做这些动作时更要量力而行,根据自己的身体状况做适当调整。