男性为何较短命?长寿男人常做5件事

发布者:北京四合院 | 2021-10-03 07:04:31 | 来源:看中

【星网专讯】

跑步运动的男人
积极进行运动,并养成习惯,坚持下去,有助于减少疾病的发生。(图片来源:Adobe Stock)

自古以来,关于人类的寿命有一个引人好奇的现象,根据统计,女性的平均寿命比男性高,即使是在饥荒或严重流行病期间也是如此。这是什么原因呢?男性为何比较“短命”?

科学角度看男性比较“短命”的原因

从世卫组织的《世界卫生统计》可以看出,在全球范围内,女性的寿命明显超过男性,尤其在发达国家。我们可以从科学的角度分析如下:

首先,男性比较容易患心血管疾病。睾酮可以让男性的新陈代谢更加旺盛,但也会抑制免疫系统。而女性体内的睾酮水平低,雌激素还能保持血管的弹性,有抗氧化、抗炎的作用。

其次,和端粒的长短有关。端粒存在于人体染色体末端,长度随着分裂而缩短,并伴随衰老。雄性激素会加速细胞分裂,每次分裂的时候,端粒的长度都会变短。而女性的雌性激素会延长端粒的活性,因此寿命就比男性长。

最后,基因也会影响男性寿命。男性的染色体为XY,女性为XX,而大多数致病基因发生在X染色体上,若是隐形的基因病,就对男性很不友好了。此前UCSF的研究指出,男女有寿命差别的关键在于男性缺失的第二条X染色体上。

日常生活因素也会造成男性寿命较短

1、不爱看病

男性和女性对待疾病的态度差别很大,大部分男性对疾病抱持消极的态度,不关心自己的健康状况,总认为自己十分强壮,不会生病,当然也不主动就诊。即使出现一些疾病早期征兆,往往不在意或想说忍一忍,由于不愿意积极面对身体警讯,不爱去医院看病而错失早期治疗时机,以致拖到非常严重的阶段。

2、爱抽烟、喝酒

吸烟对身体没有任何好处,最容易引发慢性疾病和呼吸系统疾病,而男性吸烟率又远高于女性吸烟率,所以就大大缩短了男性的寿命。

再以喝酒这个不良习惯来说,过量喝酒对于健康的威胁很大,而女性在各个年龄段的喝酒比率都比男性低。因此,男性寿命比较短也是可以理解的。

长寿男人常做5件事

虽然在统计上,男性寿命比女性短,但是还是有很多自己可以努力争取的空间。看起来“短命”的男性如何能够长寿呢?经常做以下5件事可以有所助益。

1、释放压力

现代社会,男性肩上扛的各种压力很大,“男儿有泪不轻弹”已经过时了,男性要能够自我纾解压力,赶走抑郁,保持心理的健康。心情郁闷时,该哭就哭,可以适时宣泄情绪,让某些“痛苦激素”通过泪水排出体外,避免不良情绪的刺激,引发厌世自杀等事件。

快乐的一家人
笑能舒缓压力,有助于提升情绪,提高身体免疫能力。(图片来源:Adobe Stock)

2、心情愉快

情绪对健康的影响很大,笑能舒缓压力,有助于提升情绪,能让体内白血球增加,促进体内抗体循环,提高身体免疫能力等。男性要经常提醒自己保持心情愉快,以正向乐观的角度看待人生不如意之事。

3、经常运动

男性积极进行运动,并养成习惯,坚持下去,有助于减少疾病的发生。运动还有助于控制体重,避免肥胖,还会增多肌肉量,保持好体魄,且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢,延长寿命。

4、睡前泡脚

睡前泡脚好处多,可以刺激脚部穴位,提升身体的免疫力,还能帮助身体排毒,也有益睡眠。中老年人泡脚时,水温不要过高,大约在40℃,泡脚时间大约20分钟,不要超过半小时。

5、小口咀嚼

男性用餐容易大口吞食、暴饮暴食,这样会增加消化道疾病的患病率,尤其是食管癌和长期食用过硬、过糙食物有关。而小口细嚼的好习惯可以让食物充分消化,降低胃病的发病率,延长寿命。