疫情期间,该如何科学饮水?

编辑发布:炸酱面 | 2020-06-27 08:47:16

【星网专讯】水是生命之源

也是生命之本

在人体,水无处不在。在我们身体各个器官或组织中,水所占的比例很高。水在成人身体中的比例约占70%,在婴儿体内的比例更是高达80%左右。说人是水做成的,一点也不为过!

我们应该采取合理的饮水方式,尤其在疫情期间,我们更应该学会科学饮水。

疫情期间,该如何科学饮水?

01为什么要保证每日饮水量?

水是最好的溶剂。我们每天吃进去的食物,其含有的营养成分都需要先溶解于水中,才能被吸收。与此同时,由于水分均匀分布,在全身不断循环,因而人体才能保持“等温” ,不致这儿热那儿冷。身体代谢后的产物只有溶解于水,才能随汗、尿等排出体外。

人体排出废料的一个主要通道就是肾脏。饮水少,排尿量也少,由于滤过的尿量少,肾脏就要加重负担,排出浓缩的代谢产物,肾脏器官的疾病也容易发生。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。

疫情期间,该如何科学饮水?

02各年龄段的人多饮水有什么好处?

儿童多喝水有利于体内毒素的排出,起到降火的作用。同时身体内的水分滋润还可以有效降低流行性病毒传染的机率。给儿童多喝水,不仅给肌肤带来滋润,同时还可以使肠道内保持湿润,起到软化大便的作用,避免孩子引起食火。炎热的夏季给儿童多喝水可以帮助调节体温,心情舒展。

很多中年人由于在工作中精神高度集中,很容易忘记喝水,而回到家中也不及时给自己补充水分,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。中年人多喝水可以更好地滋养细胞,促进人体的新陈代谢,增强机体免疫功能,提高人体抗病毒能力。

随着年龄的增加,老年人体内固有水分逐步减少,出现生理性失水现象。老年人体内缺水,也会使肠内正常的粘液分泌减少,引起便秘、免疫力低下和神经衰弱等疾病。中老年人通过合理的健康饮水可提高机体抗病能力,达到延年益寿的目的。

季节交替,多风干燥,气燥伤肺,肺部很容易受到疾病感染,很多人会感到呼吸不顺畅,多是因为肺部喜润恶燥引起的生理反应。只需足量饮水,即能很好的滋润肺部,使呼吸道黏膜的纤毛运动活跃,可以抵御病毒侵入人体,身体免疫力大大提升。

疫情期间,该如何科学饮水?

03疫情期间,该如何合理饮水?

1、遵从《中国居民膳食指南》建议饮水量为每日1700毫升,疫情期间不低于2000毫升的天然水。

2、喝有营养的水,比如天然矿泉水、天然泉水、白开水等;尽可能比平常多喝一点水,让身体保持良好的新陈代谢状态。

3、包装水最好短时间内喝完,有空气进入后请烧开再喝。

4、喝饮水机上的桶装水时,疫情期间只喝热水口的出水(保证出水是高温消毒过的),关闭冷水出口。

5、保温瓶储水或趁热加盖储存,防止空气中微生物落入。尽量喝新鲜烧开的水。

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来源: 健康界移动端