睡前喝水,你会得到3个好处,不过也有1个坏处,提前告诉你

发布者:炸酱面 | 2019-11-16 11:29:23 | 来源:壹号专家健康说

【星网专讯】

睡前喝水,你会得到3个好处,不过也有1个坏处,提前告诉你

 

划重点 | 睡前喝水、水肿、心血管疾病、中风、免疫力、皮肤健康、睡眠质量。

人们总是说“女人是水做的”,但其实每个人都是水做的,我们的身体将近70%以上是由水分构成的,这也意味着水分对于人体很重要。专家建议每个人每天至少要摄入2.5升水分,除去食物中的水分,大约还要喝1.5升左右的水。说到喝水,很多人认为睡前不能喝水,会导致水肿。但是研究发现,睡前喝水的好处和坏处并不是我们想象的样子。一起来看看吧。

好处1:保护心脏健康

睡前喝水,你会得到3个好处,不过也有1个坏处,提前告诉你 

保持体内水分充足,是保护心脏健康最简单的方法,充足的水分可以让心脏在输送血液的时候更轻松。如果你是心脑血管疾病患者或高危人群,更应该在睡前喝一点水,降低一下血液的粘稠度,减少夜间突发心脏病和中风的风险。

好处2:增加皮肤光泽

我们都知道,当皮肤缺水的时候会变得皱皱巴巴。相反,如果皮肤每天都喝得饱饱的,自然会变得水润有光泽,还会预防皱纹出现。当然,睡前不能过分喝水,否则第二天早晨容易出现水肿。

好处3:提高免疫力

睡前喝水,你会得到3个好处,不过也有1个坏处,提前告诉你 

如果你哪天忙得没空喝水,小便的颜色会特别黄。这是因为膀胱中有大量的废物垃圾堆积,没有及时将它们排出,所以尿液呈深黄色。当你白天没有及时补充水分时,睡前一定要补充一些,有助于提高身体的免疫力,降低膀胱患病风险。

坏处:你可能会因为起夜影响睡眠质量

喝水的好处不少,但有一点很让人苦恼。喝水多了自然容易上厕所。晚上睡觉前喝水,很可能会导致半夜里起来上厕所,这势必会影响正常的睡眠质量。如果长期如此,可能会对健康造成伤害。因此,最好的解决方法是早一点喝,别在睡前2个小时内喝水,并且别喝太多了。