研究:冬季适度咖啡可缓解焦虑心情?

发布者:北京四合院 | 2021-12-26 13:27:16 | 来源:纪元

【星网专讯】

冬季容易焦虑?研究发现喝咖啡可改善情绪

研究表明,喝咖啡会改善冬季抑郁症状。

在冬季随着日照时间减少,有的人可能会情绪低落或对原本喜爱的活动失去兴趣。最近的一项研究发现,喝咖啡有助于缓解人的这种低落情绪

咖啡科学信息研究所(Institute for Scientific Information on Coffee)资助的这项对英国、意大利、芬兰、德国和波兰5000名成年人的研究发现,随着日照时间减少,受访者中有21%的人表示自己变得更加焦虑,24%的人认为更难以集中注意力,另有25%的人说自己失去锻炼的动力,还有21%的人认为其运动能力下降。

如果人们随季节变化而在情绪或行为上发生显着变化,这个人可能患有季节性情感障碍(Seasonal Affective Disorder, 简称SAD)或称冬季抑郁症,这种症状通常在深秋或初冬开始,并在春夏来临时缓解或消失。据美国国家心理健康研究所((National Institute of Mental Health)介绍,季节性情感障碍是抑郁症的一种,患者可能表现出焦虑、难以集中注意力或嗜睡等症状。

这次调查分析了在日照时间较短的日子里受访者喝咖啡的习惯,五分之一的受访者说,他们为了改善心情而喝咖啡。29%的人说自己在这段时间喝咖啡的动机是为了让自己感觉更有活力;20% 的人说是为了改善情绪;而 21% 的人说咖啡有助于他们提高警觉性或注意力。

意大利卡塔尼亚大学(University of Catania)助理教授朱塞佩‧格罗索(Giuseppe Grosso)说:“有证据表明,咖啡多酚可以通过血脑屏障,发挥抗神经炎症作用,甚至促进神经组织生长发育,从而降低认知和情感障碍风险。”

分析表明,每四小时摄入 75 毫克咖啡因(大约一杯咖啡)可在一天中持续改善情绪。

进一步的研究发现,即使闻咖啡味道也可以增强人的工作记忆(短期记忆的一部分,用于临时存储和管理执行复杂认知任务所需的信息)并激发人的警觉性。

据美国国家心理健康研究所介绍,数以百万计的美国成年人可能患有季节性情感障碍(SAD),虽然许多人自己并不知道。其中女性比男性、居住在靠近北方的人比居住在靠近南方的人更易出现SAD。在大多数情况下,SAD 始于青年时期。

美国国家心理健康研究所介绍的SAD疗法包括光疗法、心理治疗、抗抑郁药治疗或补充维生素D。