科普丨这10个坑人的“养生建议”,比废话还害人

发布者:炸酱面 | 2019-11-16 13:29:24 | 来源:协和医院神经科吴立文

【星网专讯】生活中,很多人都听过各种各样的“养生建议”,比如“适量饮酒,有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃,对肠胃更好”……

其实,这些坑人的“养生建议”,误听误信,真的害人!

01 血管“垃圾”不清,会成血栓

真相:根本没有所谓“垃圾”

“血管里面有垃圾,如果不清理,这些垃圾会慢慢蓄积,形成血栓堵塞血管,导致百病缠身。”这种说法相信很多人都听说过,甚至有些人还亲自试过。

实际上,血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”,有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下,会随着血液运输到特定的排泄器官,最终排出体外。

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我们平时适当多喝水,增加排尿,就可以帮助代谢废物加速清理。

02 每天1万步,活过100岁

真相:很可能会伤了膝盖

都说生命在于运动,但并不表示多运动就是好事,运动要适量,才是良性的,如果过度运动,无疑是在透支身体能力,得不偿失。

正常人每天走6000步足矣,里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路,很可能会伤了膝盖!

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所以适量运动最好,以自身为标准,而不是盲目照着网上的流言要求自己。

03 趁热吃,对肠胃更好

真相:增加食道癌风险

“趁热吃、趁热喝”的观念已经深入中国人骨髓了,在很多人看来,吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的,还有助于保护肠胃。

但是事实恰恰相反,热食会损伤器官。早在2016年,世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告就显示,饮用65℃以上的热饮,会增加患食道癌的风险。

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日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在65℃以下,最好在40℃左右。刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

04 换季输液通血管,安全过冬

真相:没有任何科学根据

“换季了,又该输输液、通血管了。”每到换季,都有一大批老年人奔医院,靠输液通血管。

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“输液通血管”没有任何科学依据,反而可能引起心衰、药物过敏反应等情况,诱发或加重疾病。

05 按摩乳房,通乳腺去结节

真相:乱按反而刺激病灶

广东公共频道《DV现场》栏目曾报道过一个案例:广东王女士在美容院经按摩师推荐,接受了胸部经络疏通按摩,对方称通过按摩可以打通胸部经络,消除乳腺增生等。

没想到的是,近3个月过去,王女士却患上了乳腺癌。

一些女性相信通过按摩可以让包块减小甚至消失,但事实并非如此。这些病灶经雌激素精油刺激,借助外界按摩的推力,将会向周围扩散,加速癌细胞的转移扩散。

06 中药绝对没有副作用,不会伤身

真相:是药三分毒

平时生活中,当我们身边人生病时,总有些人推荐去吃点中药,认为中药没有副作用,不会伤身。实际上这是一个误区。

《光明日报》就曾报道过一个“乱用中药导致肝衰竭”的案例。“中药没有副作用,不会伤身”的观念得改改了,中药也是药,用前一定要请教医生!

07 经常按摩淋巴,能排毒

真相:根本是个伪概念

很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目,声称按摩淋巴可以起到排毒治病的疗效。

但目前,我国的卫生监督部门没有审批过一项“淋巴排毒”的技术。所谓淋巴排毒,根本没有科学依据。

08 食物一起吃会中毒

真相:“食物相克论”不靠谱

相信不少人一定听过所谓“食物相克”的组合:菠菜和豆腐不能同吃,否则容易结石;维生素C和海鲜不能同吃,否则会中毒……

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现在告诉你:没有理论解释,没有实验证据,没有临床实验积累,这个东西是不存在、不真实、不可靠的!

一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适,这通常是由于季节变化、食物本身有毒、食物变质等因素引起的,与“食物相克”无关。

09 日常多吃红枣红糖,可以补血

真相:纯粹“想当然”

近年来,红糖被包装为“养生神器”,受到越来越多的女性喜欢。然而事实的真相是:你可能被骗了!

科普丨这10个坑人的“养生建议”,比废话还害人 

根据中国食物成分表的检测数据,红糖中高达96.6%的成分是糖类,铁元素含量微乎其微,想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮红红的,但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克,鲜枣中更低,只有1.2毫克/100克,而且枣中的铁人体也不好吸收。

真正的补铁食物:红肉,包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉;动物血;动物肝脏。

10 适量喝酒,有益健康

真相:酒精就不是好东西

不少人都听过“适量饮酒,有益健康”这种说法,甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说,每天适量喝酒可以活血、助眠。

顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的死亡,最安全的饮酒量为0,即不饮酒才能对健康有益!由于人口众多,中国是全球饮酒致死最多的国家,每年有70万国人把命喝没了(65万是男性)!

科普丨这10个坑人的“养生建议”,比废话还害人2016年酒精导致男性死亡人数 

同时,酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者(每天大于3次)相比于不饮酒的人,更容易罹患五种癌症:上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。