被医生拉入黑名单的3种食物,比酒精还伤肝,脂肪肝患者谨记

发布者:炸酱面 | 2020-03-21 08:43:50 | 来源:健康亦时尚

【星网专讯】

古语有云:养肝就是养命!

养生先养肝,肝不好的人容易老、浑身病、活不好。肝脏是人体的”巨型化工厂”,对人体气血水的输送、机体的排毒有着十分重要的作用,因此,肝脏病变容易累及其他脏腑。

肝好的女人不长斑,面色红润身材好,减肥不反弹。肝好的男人百病不侵不易老,养好肝才能好好养活这个家。

被医生拉入黑名单的3种食物,比酒精还伤肝,脂肪肝患者谨记 

但是根据去年我国的健康调查发现,人们的肝脏好像并不是很健康,肝病患者达到1.2亿,而脂肪肝更是达到了三分之一,每三个人中就有一个脂肪肝,由于没有明显的影响,导致很多人不重视,甚至不知道自己有了脂肪肝。

脂肪肝虽然没有很大的影响,但是不加以控制,它带来的并发症和恶化的后果会让你后悔都来不及。

长期脂肪肝会导致肝炎、肝纤维化,再进一步就是肝硬化,这个时候就很严重了,再不控制就是肝癌了。而脂肪肝还会带来糖尿病、高血脂、血液、生殖方面的并发症,每一个都是对人体极大的伤害。

被医生拉入黑名单的3种食物,比酒精还伤肝,脂肪肝患者谨记 

想要养好肝,首先关注嘴,被医生拉入黑名单的3种食物,比酒精还伤肝,小心脂肪肝和肝病。

第一种:高脂食物

肝脏是脂肪运输的枢纽,消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏,之后再转变为体脂贮存起来。饥饿时,贮存的体脂先被运送到肝脏,然后进行分解。

吃太多高脂油腻食物,容易导致脂肪代谢紊乱,使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物,在外就餐,尽量不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴,多选择蒸、煮、炖、凉拌的。

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第二种:半生不熟的食物

研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类,常带有细菌和肝吸虫等寄生虫,容易引发急性胃肠炎、痢疾,可能导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。

而食物内的寄生虫很难通过肉眼识别,最简单的方法是把食物煮熟、煮透后食用。

第三种:霉变食物

研究表明,发霉的食物常被霉菌污染,产生有致癌作用的霉菌毒素(如黄曲霉毒素),对肝脏伤害最大,极易诱发肝癌。

最易受霉菌污染的食物有:花生、玉米、大米、高粱和花生油。

有些人会把面包、水果等食物发霉部分去掉,剩下的继续吃,这种做法并不可取。

霉菌产生的细胞毒素会在食物里扩散,光凭肉眼很难估计扩散范围有多大。

还有一些超期使用的食用油,一点出现油哈喇味道,请一定扔掉,不能再吃了!

那么,如何养肝呢?

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一、清肝毒,硒芽五梅,被称为肝脏的”守护因子”,定时、定量补硒,可及时清除肝脏内的代谢产物,硒芽五梅可以帮助分解毒素,提高自身免疫功能,使病情好转,而且又防止了肝脏癌变。

肝脏患病的人,在医院检查都能查出体内硒含量低,而硒含量低就会导致肝脏处于易损状态。硒元素可以通过谷胱甘肽过氧化物酶完成的抗氧化作用,保护肝细胞的结构完整,清除自由基,加快脂质过氧化物的分解,从而保护肝脏。

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二、保持好的心情。忧郁、生气能让肝气郁结,肝火上扬,便容易出现血压升高、头痛、头晕的症状,一些身体素质不好的人群甚至很容易出现中风。

三、增强体质。我们要增强体质,加强锻炼,不要酗酒和过分劳累,保持旺盛的精力和强健的体魄,这是预防肝炎的根本措施。还要注意不要喝酒吸烟,避免油腻及高食物。