高血脂“祸根”公布,为了血管健康,再馋也要忌口

发布者:北京四合院 | 2021-10-03 07:02:34 | 来源:娱乐播报

【星网专讯】

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高血脂、高血压、高血糖是现在常见的血管疾病,其中高血脂还被人称为“富贵病”。 据数据显示,我国目前已有1.6亿人患有高血脂,其中有一半人不知道自己患有高血脂。 高血脂比较常见但很少有人知道它的危害,若血脂持续升高,则会使血液变得异常粘稠,易出现脂类斑块堵塞在血管内,诱发其他重大心血管疾病,像脑中猝、心肌梗塞等。

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现在的患高血脂的人之所以愈来愈多,主要是由饮食方面造成的,所以平时要多注意的饮食问题。 很多人都觉得高血脂是由于肥肉造成的,确实肥肉是我们经常吃的食物,里面含有许多油脂。这些油脂进入人体后会转化成脂肪,使血液中的脂肪含量升高,以此来提高患高血脂的风险。 但其实有一物,比肥肉内的油脂还高,若是天天吃,血液或会“粘稠如粥” 比肥肉油脂含量还高的食物就是——核桃。

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核桃是我们经常吃的坚果,里面含有很多丰富的营养物质,另外很多人都认为它可以补脑,所以有些人每天都会吃很多核桃,殊不知这么做,会诱发高血脂。 每吃100g核桃就会摄入58.8g的脂肪,而100g的肥肉内只有30.4g,而一个人一天只需要摄入50g脂肪就足够。 所以若是每天吃一把核桃其他完全不吃,就会造成人体摄入脂肪含量超标,这样就会造成血液中的脂肪含量过多,产生高血脂。 为了身体健康,预防患高血脂,除了核桃外,这 3 种食物也要尽量少吃  1 :高胆固醇食物

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提到高胆固醇食物,估计有很多人都不知道我们日常吃的有这种食物,其实像蛋类蛋黄、动物肝脏、猪脑、以及鱼籽里面都是高胆固醇食物,这类食物不能多吃,不然会易造成高血脂。 胆固醇是血液中的一种成分,若是经常吃胆固醇含量高的食物,则会使血液中的胆固醇含量上升。高血脂症的指标有一项就是当胆固醇是超过正常水平,就可判断为高血脂,这也就是为什么,总说一天最多摄入两个鸡蛋的原因。  2 :高糖食物

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提到高糖食物很多人,第一反应就是糖。其实不只是糖像地瓜也是高糖食物的代表。现在冬天比较寒冷,手里拿着一个热腾腾的烤地瓜,既可以暖手,还能吃一举两得,不过不能多吃。 地瓜里面含有丰富的糖分,糖分进入人体后会转化称为脂肪,若是经常吃则会使血液中的脂肪含量上升,由此来诱发高血脂。  3 :高蛋白食物

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高蛋白食物对于要减肥的人来说并不陌生,因为他们经常吃,但对于不减肥的人来说,这种食物不能经常吃,多吃对血管不好。 蛋白本身是对人体比较好的物质,因此有不少人都会补充它。但是若补充过多的话,则会起不好的反应。若是摄入过多,会引起继发性高蛋白血只能,是血液中的胆固醇含量升高,从而引起高血脂。 预防高血脂,保护血管健康,可以从这 2 件事入手  1 :补充营养物质

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想要养护血管健康,少不了要补充对血管有益处的营养物质,像菊甙、水苏碱、类黄酮都是很好的养血物质,可以适当多补充一些。 云台冰菊 之中则就含有菊甙、水苏碱、类黄酮这些物质,而且含量还很丰富,可以通过它摄取。 菊甙可以养护血管,减缓血管老化和硬化的速度,从而帮助血管恢复弹性。 水苏碱能亲近脂肪,可以分解脂肪,以此来减少血液中的脂肪含量,还能降低血小板的凝聚力。 类黄酮的有很好的抗氧化效果,可以预防血管过度氧化。根据《中国药理学通报》记载,它对心血管疾病具有良好的预防和治疗作用。 平时可以通过摄入云台冰菊 水来补充上述3种物质。  2 :多运动

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运动是一个比较好的减脂方式,只有控制住体内的脂肪含量,才能有效避免高血脂这个症状。 所以,平时可以在早晨起床后,在家附近或者公园内慢跑半个小时,来燃烧体内的脂肪,减少脂肪含量。 若是天气不好,也可在通过跳绳等方式来消耗脂肪。