三餐后半小时是“养生黄金期”!做到这些你比同龄人多活10年!

发布者:天津包子 | 2021-03-04 09:55:27 | 来源:加拿大之声

【星网专讯】

 

一日三餐是我们身体机能

能够正常运转的基础

如果能做到科学饮食、

合理搭配,可以为健康加分

 

 

今天就告诉大家一个养生黄金期:

饭后半小时。

那么,三餐后的半小时,

分别适合做些什么呢?

 

早餐后半小时

 
 

 

 

 
 

〖 吃点水果〗

 
 

最佳的选择是一些

维生素含量丰富的水果

比如猕猴桃、枣

早晨摄入丰富的维生素

可以提神醒脑,

保证一上午的工作效率

 
 

〖 敲打小腿外侧〗

 
 

早餐后敲打小腿外侧5分钟

有助健康。这里有

人体最重要的穴位之一

足三里

饭后拍打可生发胃气、

燥化脾湿,有利长寿

虽然只是一个小动作,

却有益健康,何乐而不为

 
 

〖 急于锻炼〗

 
 

很多中老年朋友习惯早上锻炼

但是,吃过早餐后,

最好不要马上运动

不然很容易引起消化不良

如果运动强度较大,

还会引起腹痛或胃肠道疾病

对心脑血管疾病患者也有危险

午餐后半小时

 
 

 

 

 
 

〖 打个盹〗

 
 

午饭后半小时是调整

身体和精神状态的关键时刻

中老年朋友,

可以利用这个时间打个盹

 
 

〖 喝浓茶〗

 
 

不少中老年朋友喜欢喝浓茶

但是饭后喝浓茶,

会影响蛋白质的吸收

长期养成饭后喝浓茶的习惯

还会妨碍铁元素的吸收

 

晚餐后半小时

 
 

 

 

 

 

 
 

〖 做点家务 〗

 
 

这段时间不妨做点家务

比如洗碗或者整理房间

既可活动活动,

又不会对消化系统造成负担

 
 

〖 急于洗澡和泡脚 〗

 
 

这样做会让身体体表血流量增加

胃肠道的血流量则会相应减少

从而使肠胃的消化功能减弱

建议先休息1~2个小时,然后再泡脚

如果想要把三餐的好处放大

那么抓住饭后的半小时尤为关键

饭后如果做了不正确的事,甚至有可能

对我们的身体有一些危害;

相反—-如果利用好这段时间做有益养生的事,对于我们的健康可谓事半功倍!