三餐后半小时是“养生黄金期”!做到这些你比同龄人多活10年!
发布者:天津包子 | 2021-03-04 09:55:27 | 来源:加拿大之声
【星网专讯】
一日三餐是我们身体机能
能够正常运转的基础
如果能做到科学饮食、
合理搭配,可以为健康加分
今天就告诉大家一个养生黄金期:
饭后半小时。
那么,三餐后的半小时,
分别适合做些什么呢?
早餐后半小时
〖 宜吃点水果〗
最佳的选择是一些
维生素含量丰富的水果
比如猕猴桃、枣。
早晨摄入丰富的维生素
可以提神醒脑,
保证一上午的工作效率
〖 宜敲打小腿外侧〗
早餐后敲打小腿外侧5分钟
有助健康。这里有
人体最重要的穴位之一
足三里
饭后拍打可生发胃气、
燥化脾湿,有利长寿
虽然只是一个小动作,
却有益健康,何乐而不为
〖 忌急于锻炼〗
很多中老年朋友习惯早上锻炼
但是,吃过早餐后,
最好不要马上运动
不然很容易引起消化不良
如果运动强度较大,
还会引起腹痛或胃肠道疾病
对心脑血管疾病患者也有危险
午餐后半小时
〖 宜打个盹〗
午饭后半小时是调整
身体和精神状态的关键时刻
中老年朋友,
可以利用这个时间打个盹
〖 忌喝浓茶〗
不少中老年朋友喜欢喝浓茶
但是饭后喝浓茶,
会影响蛋白质的吸收
长期养成饭后喝浓茶的习惯
还会妨碍铁元素的吸收
晚餐后半小时
〖 宜做点家务 〗
这段时间不妨做点家务
比如洗碗或者整理房间
既可活动活动,
又不会对消化系统造成负担
〖 忌急于洗澡和泡脚 〗
这样做会让身体体表血流量增加
胃肠道的血流量则会相应减少
从而使肠胃的消化功能减弱
建议先休息1~2个小时,然后再泡脚
如果想要把三餐的好处放大
那么抓住饭后的半小时尤为关键
饭后如果做了不正确的事,甚至有可能
对我们的身体有一些危害;
相反—-如果利用好这段时间做有益养生的事,对于我们的健康可谓事半功倍!