夜难眠？很多人晚上睡不好，有失眠问题，不少人乱吃安眠药，治标不治本。医生建议，应先找出根源，若非疾病造成，可从饮食、放松心情去调整，甚至到户外晒晒太阳，也能改善失眠困扰，另外，专家还提供几项对健康不利，且易被忽略的入睡小细节，让你可以一夜好眠。

1. 别戴「牙」睡觉。

一些人习惯戴著假牙睡觉，但这可是危险行为，不仅睡梦中容易不慎将假牙吞入食道，造成窒息，假牙的铁钩也可能刺破食道旁的主动脉，引起大量出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人，临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安心入眠。

2. 别戴「罩」睡觉。

尽管没有研究证实穿胸罩会引发乳癌，不过现代女性喜欢有托高、集中效果的胸罩，由于这类胸罩太紧绷，容易对胸部产生压迫，可能会影响睡眠品质。除非选择透气又有固定作用的运动型内衣，否则晚上睡觉没必要为了美胸多穿这一件。

3. 别带「机」睡觉。

很多人抱怨睡不好，甚至愈睡愈累，很可能是床边的手机搞鬼!虽然目前还没有可靠的证据证实手机电磁波会引发脑瘤等恶性疾病，不过根据世界卫生组织的报告显示，长期暴露于电磁波环境下，3-5%的人会出现倦怠、头痛、头晕及失眠等症状。因此想睡个好觉很简单，就是把手机关机，或是把手机请出房间。

特别提醒，有孕在身的人，可将手机调成飞航模式，暂停电磁波发射。

4.别戴「錶」睡觉。

有的人喜欢戴著手錶睡觉，这不仅会缩短手錶的使用寿命，更不利于健康。因为手錶特别是夜光錶有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

5.别带「妆」睡觉。

天底下没有丑女人，只有懒女人!不卸妆，倒头就睡对皮肤伤害有多大?曾有位英国女性挑战一个月不卸妆就睡觉，结果肌肤快速老化10年。医师表示，带著妆容睡觉，不仅会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，长时间下来，还会诱发粉刺，同时让肌肤失去弹性，皱纹更明显。所以，睡前卸妆洗脸能保持肌肤的润泽，还有助于早入梦乡。