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俗话说，“十人九胃病”，胃作为人体重要的消化器官，很容易生病。即使有问题，我也不知道如何疗养，所以很多人成为胃病的“接班人”。

众所周知，胃病多数是“吃”出来的，如果吃东西无节制，胃病自然会找上门。  

本人也是曾经经受胃病的摧残，最严重的时候都有溃疡点了，不过后来慢慢变好了，我认为最多的帮助就是个人习惯的改变和饮食上的注意，现在好了，希望这篇文章可以帮助更多的人摆脱胃病的困扰。

 首先跟大家科普一下伤胃最多的10种习惯，大家有则改之无则加勉。 

 1.狼吞虎咽，吃得很急 吃饭要慢慢咀嚼，避免快速进食或大口吞咽。 

吃饭、说话或吞咽会导致消化不良。同时，吃得快也容易烫伤口腔和食管黏膜。 

 2.吃的油腻而重口 虽然烘焙或腌制的食物味道很好，但经常吃会增加疾病的风险。 

 3.吃水果不注意 如柿子、山楂、枣子等，其单宁可与胃酸和胃液中的蛋白质反应，形成凝胶状物质，最终形成胃结石。 因此，对于老年人和小孩子要特别注意，我们一定要记住不要吃太多柿子、山楂等。

4.爱喝烈酒 当酒精饮料超过20度时，每小时饮酒超过100ml可能直接损害胃粘膜屏障，造成充血、水肿、糜烂甚至出血。 饮酒时，尽量选择低度酒饮用，同时要避免过度饮酒，以免发生急性胃损伤。 

 5.吸烟者 吸烟者认为尼古丁只会进入肺部，但几乎不知道烟雾会随着消化道进入胃并直接刺激胃粘膜。 它引起粘膜下血管收缩、痉挛、胃粘膜缺血和缺氧。 

 6.药物刺激 服药后，很多人感到不适，很难忍受，这可能是一种药物刺激，常见的阿司匹林等药物都是胃可能引起刺激的原因。 

 7.不干净点饮食 不要饮用原水，不要吃生食，这是远离胃病的基本常识，因为生水和生食很容易被污染，使人感染幽门螺杆菌，进而引发胃病。 

 8.不好好吃饭 “吃和睡”似乎是许多人的习惯。然而，很多人忙的连饭也不吃了，胃是严格遵守时间表的器官。如果经常饥一顿饱一顿，慢慢就会出现胃病。 

 9.暴饮暴食 早餐吃得匆忙，午餐很容易随便处理一下，到了晚餐，就会暴饮暴食，甚至有些人在睡觉前还会习惯于吃点夜宵。健康的胃往往在暴饮暴食中被破坏。 

 10.爱咖啡，爱浓茶 当喝浓茶和喝咖啡变得流行的时候，谁知道浓茶和咖啡会对胃部的健康造成伤害。 浓茶和咖啡都是中枢刺激物，通过神经反射直接影响胃粘膜，引起胃粘膜充血、功能失调性分泌和黏膜屏障破坏，从而促进胃炎和胃溃疡的发生。 然后重点来了，就是养胃食谱咯！ 1.薏米红豆汤

• 超市、市场都能买得到，泡发一夜，用高压锅煮粥，不要放大米，连豆带水的吃掉。可以加红糖，红糖暖胃养胃，冰糖也可以。

• 也可以放到都豆浆机里打成五谷杂粮糊糊喝。

2.炖鸡汤，骨头汤的时候放点茯苓和薏米，健脾祛湿。

3.山药粥，山药泥，山药糕 山药红枣枸杞粥

山药泥 椰汁蒸山药 4.南瓜糊，南瓜粥，南瓜饼，南瓜馒头 奶香南瓜糊 小米南瓜粥 南瓜饼 南瓜馒头

5.炒菜，炖汤时放点姜片，姜丝，暖胃，不要与姜相冲的食物一起吃，比如羊肉，牛肉，酒同食，容易上火。

新姜上市的时候，可以买些回来泡成醋姜吃，每天跟饭一起吃几片，养胃，暖胃。   中医指导： 常见的寒性食物有: 小米、海带、绿豆芽、茄子、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、梨、西瓜、甜瓜、冬瓜、茭白、紫菜、荸荠、柿子、猪肠、猪脑、猪髓、桑椹、猕猴桃、甘蔗等 脾胃虚弱的人不宜多食此类食物，不是不能吃，要少吃，要吃也要搭配热性食物一起更好。 胃不好，喝药期间，就不要饮酒了，一般的绿茶具有清热解毒的功效，就不要喝了。 不吃药时，喝温性的红茶，喝清淡点的，不要喝浓茶，不要喝绿茶，刺激胃液分泌，也不利于胃恢复正常功能。 作息习惯： 喝水喝温开水，不要喝常温或低于常温的，身体可能感觉不到，喝下去，就会打嗝，反酸，全身经络跟堵住一样。 胃还没好之前，能不吃凉拌菜就不要吃了，尽量都吃热的，不烫嘴就可以，吃了之后暖融融的，出一层薄汗是最舒爽的时候。 出了汗不要吹风，短时间内不要沾凉水，本来湿气就重，刚打开毛孔，碰上冷寒气，身体受不了，胃也跟着难受。