冬季多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能强壮骨骼。

好不容易出个太阳

想来个日光浴

但外边还是很冷

怎么办？

那就隔着玻璃晒咯

可是？

隔着玻璃还能有效果吗？

悲伤地告诉你：隔玻璃晒太阳不能补钙！！！

太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。

紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但是紫外线B大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，它穿透力不强，会被透明玻璃吸收，因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收。

那么，我们冬天为什么发胖，可能也就真相了。

不是因为吃得多，而是太阳没晒够。

加拿大一项新发现显示，阳光中的蓝光能促使人体皮下脂肪分解，光照不足时，细胞就会囤积更多脂肪。

【研究成果】

晒太阳不仅能补充维生素D；男人晒太阳，精子还能更有活力；老人晒太阳，心情会更好；常晒太阳可以降低头痛风险……

【注意】

如何晒太阳？掌握时机、把握强度和时间

时机：只有紫外线指数是3以上才能产生维生素D，合成维生素D的最好时间在10点和下午2点，日光浴最好也安排在此时进行，早晨和傍晚的阳光中只有UVA，不含UVB，因此不能合成维生素D，容易使皮肤变老。

强度和时间：过量紫外线照射不仅使皮肤变黑，也容易使皮肤变老，还增加皮肤癌危险。以北京为例，位于北纬39-41度，每年11月至2月几乎不能合成维生素D；3月至5月和9、10月份，需要光照30-60分钟，而在6月至8月，需要20-45分钟光照。

做好防护避免副反应

为了避免日晒伤，还是要讲究一下暴露的部位：躯干部皮肤对日晒红斑的敏感性高于四肢，上肢皮肤的敏感性高于下肢，肢体屈侧皮肤的敏感性高于伸侧，头、面、颈部及手、足部对紫外线最不敏感。因此，我们可以选择敏感性差的部位充分暴露，而敏感性高的部位适当涂抹防晒产品，以降低晒太阳带来的副反应。戴墨镜可以避免阳光直射导致眼睛损伤。