医师提醒，晚上睡觉时，室温最好不要超过26度。（图／取自免费图库 Pexels）

夏日炎炎，许多人为了节省电费会选择吹电风扇或是将冷气温度调高。此外，老一辈也认为整晚吹冷气睡觉，容易对身体造成危害。然而日本一名睡眠诊所的院长却指出，其实在炎热的夏夜中，在适当的温度下休息，才能有效缓解脑部的疲劳。他也提醒，睡觉时室温最好保持在26度之下，否则自律神经为了排汗、降温，不断运作，大脑也无法好好休息。根据《集英社》报导，东京疲劳睡眠诊所院长梶本修身医师表示，大脑在睡眠时活动力会下降，并让脑部温度降低约1度，以消除疲劳。然而在炎热且难以入睡的环境下就寝，为了使脑部温度下降，自律神经会不断发出指令，让身体提高呼气频率、促进排汗来散热。原本是要让大脑消除疲劳的睡眠过程，反而因为自律神经的过度运转，导致疲劳累积，越睡越累。

睡眠时室温过高，容易使大脑与自律神经过度运转。（图／取自Picjumbo）

梶本提到，自律神经最大的目的就是要安稳地提供脑部氧气与营养，对生物而言，大脑也是最重要的器官之一。而自律神经为了保护大脑，因此全年无休地对身体各个器官发出指令，如果环境负荷越高，指令就会越复杂，自律神经则容易过热。因此如何降低脑部温度与自律神经的温度尤为重要。最有效的方法便是通过鼻子吸入冷空气，让自律神经中枢保持凉爽，因此保持就寝环境在一定温度下，极为重要。睡眠的构成为时间与品质，在睡眠品质好的状态下，睡6个小时就能够消除疲劳的人，在室温28度的环境下，可能需要睡到8个小时，这样一来开冷气的时间更长，反而更耗电。梶本表示，大脑最舒服的温度是在22~24度，亚洲人相较欧美人比较不耐寒，大多数的人在22~24度的环境下睡觉，会觉得太冷。因此最好的方法就是让室内维持低温，然后穿上保暖的衣物或是盖上比较厚的棉被，让身体保持温暖，而大脑则保持凉爽。他也提醒，如果睡觉时室温超过26度，将会导致大脑疲劳无法消除。