【星网专讯】研究人员说，多坐少动不是养生之道。在日常生活中，即使天天有运动，每天坐的时间长，久而久之，还是对健康不利。

多伦多研究人员分析41项国际研究报告的数据，指出人们每天坐不动的时间长，与更大的心脏病?糖尿病?癌病及死亡风险有关联。

多伦多康复研究院(Toronto Rehabilitation Institute)资深科学家奥尔特医生(Dr. David Alter)说：“一般人每日超过一半时间处于静态，不是坐，就是看电视，或是用电脑工作。

“我们的研究显示，体能活动有益健康，光靠这种活动，也许不足够，未能降低疾病风险。”

心脏糖尿癌病风险增

《内科医学年报》(Annals of Internal Medicine)周一发表这份报告，奥尔特指出，人们久坐不动，要冒的死亡风险，比其他死因15到20%；比心脏病风险?心脏病致死风险?癌病风险及癌病致死风险高15至20%；患糖尿病的风险高最多90%。

据悉，那些数字已计算时常运动这个因素。

奥尔特说：“减少安坐不动的时间，经常做运动，对保健和养生都很重要。”　他又说，人人天天做温和?剧烈运动30到60分钟，其余时间“安坐不动”，不等于没问题。

但报告作者不能确定，人们一天坐多少时间，就是太久。研究人员需要更多研究，才能理解如何在静坐与体能活动之间取得平衡。

他们指出，久坐不动对健康不好，对于不运动或是甚少运动的人，这种生活方式的不良影响更大。

奥尔特鼓励病人天天维持一段站立时间，因为全身站直，消耗热量是坐的两倍。人们站立，也能强化骨胳?肌肉。

电视迷坐的时间长，不妨在电视广告时间站立，或者在冰球赛最后15钟站看。

奥尔特也建议病人，在睡眠时间以外多走动，每隔半小时起身，走动数分钟。