【星网专讯】从孩童时期开始，父母就教育我们糖果对牙齿是有害的。成年后，反而很容易忘记这个提醒。我们对咖啡、能量饮料、以及啤酒的着迷让我们产生了天下无敌的良好感觉。我们并没有意识到究竟消费了多少这些饮料。

下面是5个小提示，可以帮助你选择更明智的饮料，对牙齿也不会造成伤害。

1. 弄清饮料成分

含糖饮料会让你的口腔整天沐浴在糖中，为龋洞的发展创造了理想的环境。此外，很多人都没有意识到的一点是，很多饮料呈高度酸性，将损坏保护牙齿的牙釉质。POP、能量饮料以及运动饮料都含有大量糖分并且是酸性的。千万不要被低糖饮料欺骗!因为它可能呈高度酸性。即使选择果汁，也并不那么健康，它们和POP一样含糖量高。

2.用餐控制含糖饮料

当我们用餐时，口腔会产生更多唾液用来保护和清洁口腔远离细菌。如果你想来一杯果汁、酒或者牛奶，完全没问题。不过，请在用餐时享受这些饮料，这样可以减少对牙齿的损害。同时，选择健康的小吃对牙齿也是十分有益的，在这个过程中你也并未摄入多少热量。

3. 减少糖的用量

除了饮料中的糖分，我们往饮料中额外添加的糖也得引起注意。包括喝咖啡时加的一茶匙糖，在下午茶中添加的少量蜂蜜。尝试着慢慢减少糖的添加量，最终你便可以调整自己的口味，对糖的依赖也会降低。 

4. 饮酒要适量

酒精可引起脱水，造成口渴，这是细菌滋生的良好环境。此外，请注意你所添加到饮料中的东西，因为很多混合品含糖量高或者呈酸性。建议在喝饮料时来一杯水，不仅能清洁口腔，还能减少你对酒精的需求量。

5. 提高敏感性

在早期，你可能没有注意到这些问题，但是很多含糖和酸性饮料已经开始损害你的牙齿了。请不要发现问题了才去看牙医。大多数牙科问题可以通过早期的干预来避免。总体来说，如果你意识到了疼痛，请一定要告诉牙医。