一、葡萄柚

葡萄柚是最健康的柑橘类水果之一，除了作为维生素和矿物质的良好来源之外， 葡萄柚营养丰富。吃它可能会降低胰岛素抵抗，胆固醇，并有助于预防肾结石。葡萄柚也可用于减肥。

 

二、菠萝

菠萝还含有菠萝蛋白酶，一种以其抗炎特性和消化蛋白质的能力而闻名的酶混合物。试管和动物研究表明，菠萝蛋白酶可以帮助预防癌症和肿瘤生长，菠萝含有丰富的维生素C和锰。其菠萝蛋白酶含量可以对抗炎症并降低患癌症的风险。（但是吃太多会导致口腔出血）

 

三、鳄梨

鳄梨与大多数其他水果不同。大多数水果含有高碳水化合物，而鳄梨含有低碳水化合物，主要含有健康脂肪。多数在鳄梨脂肪是油酸，单不饱和脂肪链接到减少的炎症和更好的心脏健康。鳄梨还含有钾，纤维和镁，摄取足够的钾与降低高血压和中风的风险较低相关。鳄梨含有丰富的健康脂肪和钾，这两者都以促进心脏健康而闻名。

 

四、蓝莓

蓝莓具有强大的健康益处。它们具有令人印象深刻的营养特征，特别是纤维，维生素C，维生素K和锰。蓝莓的抗氧化剂含量也非常高。蓝莓中的抗氧化剂可以降低慢性病的风险，如心脏病，糖尿病和老年痴呆症。蓝莓也因其对免疫系统的强大影响而闻名。经常吃蓝莓可能会增加体内的自然杀伤细胞。这些有助于保护您免受氧化应激和病毒感染。蓝莓富含一些重要的营养成分。它们具有很高的抗氧化能力和增强免疫力的特性，可以保护身体免受疾病侵害。

 

五、苹果

苹果是最受欢迎的水果之一，也恰好是非常有营养的。它们含有大量的纤维，维生素C，钾和维生素K.它们还提供一些B族维生素。研究表明，在苹果中的抗氧化剂能促进心脏健康和减少2型糖尿病，癌症和阿尔茨海默氏症（风险）。苹果的抗氧化活性也与骨密度增加有关。苹果含有果胶，是一种益生元纤维为食在你的肠道有益细菌，有助于提高消化和代谢健康。苹果非常有营养。它们的营养成分，抗氧化剂和纤维可以降低疾病风险并改善消化。

 

六、石榴

石榴不仅营养丰富，还含有强大的植物化合物，这些植物化合物对其大部分健康有益。石榴中的抗氧化剂含量已经显示出比绿茶和红葡萄酒高三倍。研究还表明，石榴具有抗炎作用，并可能有助于降低患癌症。

 

七、芒果

芒果是维生素C的极好来源。它们还含有可溶性纤维，可提供许多健康益处。此外，芒果具有很强的抗氧化和抗炎性质，可以帮助减少疾病的风险。芒果含有维生素C和可溶性纤维。它们还含有具有抗氧化和抗炎作用的植物化合物。

 

八、草莓

与其他水果相比，草莓具有相对低的血糖指数。吃起来应该不会造成大的血糖峰值。与其他浆果类似，草莓具有很高的抗氧化能力，可以降低患慢性病的风险。动物和试管的研究发现，草莓也可能有助于预防癌症和肿瘤形成。草莓含有丰富的营养成分和抗氧化剂。吃它们可能有助于控制血糖水平并降低患某些疾病的风险。

 

九、蔓越莓

蔓越莓有令人印象深刻的健康益处。它们具有极佳的营养特性，富含维生素C，锰，维生素E，维生素K1和铜，还含有抗氧化剂黄烷醇被称为多酚的显著量，这可以改善健康。蔓越莓含有丰富的营养成分和抗氧化剂。它们还含有有益的植物化合物，有助于预防尿路感染。

 

十、柠檬

柠檬是一种非常健康的柑橘类水果，以其高维生素C含量而闻名。它们可用于促进心脏健康特别有帮助，因为它们的潜力，降低血脂和血压。研究人员还提出，在柠檬的植物化合物可以帮助防止体重增加。其他研究表明，柠檬汁中的柠檬酸具有治疗肾结石的能力。柠檬含有丰富的维生素C和其他植物化合物，可以促进心脏健康，减轻体重，帮助预防肾结石。