来源 / 健康中国

出品 | 搜狐健康

作者 | 刘家碧

编辑 | 袁月

1月20日，我们迎来了二十四节气中的最后一个节气——大寒，这是冬天即将结束、春天就要到来的一个转折。在国家卫生健康委近日召开的新闻发布会上，北京中医医院院长刘清泉从中医的健康理论出发，根据大寒节气的特殊性，给出了一些这一时节的养生建议。

温水、花椒水或姜水泡脚

适当用一些温水或者花椒水，或者姜水泡泡脚，对人体阳气的提升有非常好的作用。当然，有一些人群对于花椒、对于姜过敏，不适宜使用。

按摩涌泉穴

老年人或孩子可以按摩涌泉穴，就是脚底脚掌凹陷的穴位，或者足三里穴。按摩这两个穴位对调整人体平衡有很大帮助。

适当运动

适合大寒时节的运动方式有慢跑、太极拳、八段锦，年轻人可进行打篮球等活动；但要注意运动强度，不宜过于剧烈，避免剧烈运动出汗过多扰动我们的阳气。同时，室外活动的时间不宜太早，应该等太阳出来以后再去活动，以适应人体周期运动。

饮食调养

大寒时节的饮食应该减去咸的，增加苦的。从中医的角度来讲，减咸增苦可以养心气、固肾气。这一时期，人体还需要更多的热量，因此切忌黏硬、生冷的食品。呼吸道疾病患者在恢复过程中要增加一些营养食品，摄入一些脂类含量较高的食品，比如羊肉、牛肉等等，但是燥热的食品不宜摄入过多；可以同时搭配一些新鲜的胡萝卜、白萝卜、菠菜、山药或者冬瓜，以达到阴阳平衡、含热均衡。