田纳西州纳什维尔的委员会认证预防医学博士 Cedrina Calder介绍，美国每年约有80.5万人心脏病发作，心脏病发作风险因素很多，饮食就是影响心脏健康最重要的因素之一。随着健康意识的提高，多数人已了解到高油高糖的食物易引发心脏病，但忽视了饮料造成的隐患。

为了心脏健康，以下五种饮料我们尽量不喝或者少喝：

1、含糖汽水

含糖汽水往往含有大量的糖分，对心脏健康造成威胁。

一项针对大约9万名女性的长期研究发现，每天只要喝超过2杯含糖饮料的女性，与鲜少喝含糖饮料的女性相比，发生心脏病或因心血管疾病而致死的几率多出40%。另一项研究显示，即便一天只喝一杯340克的汽水，心脏病发生的几率就增加20%。

汽水之所以如此危险，最主要原因是它含有大量无纤维的糖分。你在吃水果时也会吃进很多糖，例如一颗大苹果就有18克糖，但苹果里的糖分含有纤维，能减缓糖分流入血管的速度，因此血糖不会瞬间飙高，但汽水并没有纤维，汽水让内脏浸在糖水里，让胰腺与肝脏超量运作。过多的糖分最后会在血液中转化成高脂肪血球，进而导致心血管疾病。

2、咖啡

很多人都有喝咖啡的习惯，有些研究称每天一杯咖啡可降低心力衰竭风险，但喝得太多，可能导致严重的心脏并发症。临床营养学杂志近期一项研究表明，每天喝咖啡超过六杯，血液中的脂肪含量将明显增加。根据国外研究表明，长期一天喝超过四杯以上咖啡的话，会增加21%的猝死风险。因此，如果有人喝咖啡的习惯是喝一整壶后再喝一壶，就该考虑一下是否要换成喝茶更健康一点。

3、能量饮料

能量饮料是一种常见的饮料，它带来能量提升的同时，也带来了一些副作用。

对于一般人来说，喝功能饮料可以起到提神醒脑等作用，喝一小罐，不会有问题。但是对于咖啡因比较敏感的人，喝功能饮料会引起血压升高，往往会感觉心慌、头晕，甚至恶心，导致心脏的不舒服，出现心悸、心律失常等一系列的不适反应。功能饮料都是大包装的，一罐可能500毫升以上，两罐就是1000毫升以上，一次性摄入大量的高咖啡因，会对心脏血管内细胞功能产生影响，诱发猝死等突发事件。

4、酒类

过量饮酒会带来大量的健康疾病，特别是心脏病。

酒精性心脏病是指长期饮酒，使心肌变性，表现为心脏扩大，心功能不全的一种心肌病。戒酒后病情可自行缓解或痊愈。本病多发于成年男性。本病的发病与长期大量的酒精摄入有密切关系，具有典型扩张型心肌病的血流动力学变化、症状、体征及影像学改变，早在1884年，Bollinger在尸检中发现长期大量饮用啤酒者心脏明显扩大，称其为慕尼黑啤酒心脏。20世纪以来，大量临床和动物试验证明，长期过度饮酒可以引起以心脏排血量降低为特征的心肌病。1980年世界卫生组织(WHO)和国际心脏病学联合会(ISFC)特别工作组推荐采用酒精诱发性心肌病病名。1985年以来，许多学者又提倡采用酒精性心脏病(alcoholic heart disease)作为病名。因为它的病因主要是酒精，并在戒酒后心脏收缩功能可以明显改善，而且其病变也不仅限于心肌。

5、奶昔，奶茶

这一类奶质饮料中的糖和饱和脂肪两种成分可增加心脏病发作风险。对一部分人来说，仅仅一顿高脂肪饮食就足以引发心脏病发作。因此，当你想买一杯奶昔或奶茶大快朵颐的时候，也许需要谨慎考虑一下。

说了这么多不利心脏健康的饮料，有没有哪种对心脏有特别的益处？注册营养师Amy Gholston建议，不妨多喝一点绿茶。放松之际喝一些绿茶，不仅有助于降低血液中的胆固醇，还有一定的减肥效果，常常受到口臭困扰的人，也可以试一试。