Heart

心脏在人体中的地位无可替代，如果一个人的心脏出现问题，全身都受牵连。

心脏，每时每刻都在跳动着，保持着自己的节奏。

曾经有科学家研究过心跳和寿命的关系，他们发现心率慢的人比心率快的人更长寿，事实究竟是怎样的呢？

一分钟心跳多少次更易长寿？

有研究指出： 在正常范围内，心率越慢，人越容易长寿。

为什么说心跳和寿命有关系呢？

经研究发现，那些心跳很快的 小老鼠、小兔子寿命通常很短，而 乌龟、鳄鱼等心跳很慢的动物通常能活一百多年。

科学家也证实了这一点：当心率每增加11次，死亡风险就会提高15%，心跳速度越快，对动脉的压力就越大。

正常情况下，一个成年人的心率是一分钟60至100次。

婴幼儿的心率较快，在110至130次之间。

当然，这里提到的只是成年人，在正常范围内，心率越慢，越容易长寿。这也就意味着，心率在60—70左右的人，或许要比其他人会更长寿。

要注意的是，以上是在静止状态中的心率。当你开始运动或情绪激动的时候，心率会发生改变，此外抽烟、喝酒、肥胖等因素也会影响心率。

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如果你患有心脏疾病，建议在家中准备一个心率测量仪，用来观察自己的心率，及时控制心率保持稳定状态。当然，你也可以定期到医院检查测量。

什么情况下心跳会加快？

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自身原因导致心跳加快

比如说大量喝酒后心跳会加快，食用了太辣的食物也会心跳加快，不过这些刺激经过一段时间就会恢复，并不会影响太久。

此外，人们在运动、心理活动剧烈的时候也会出现心跳加快的情况。

所以大家在运动时要注意最佳心率，不能超负荷运动，否则会给心脏带来负担。

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药物引起的心跳加快

当人体生病的时候需要服用药物控制，也有可能会造成心率短时间内出现波动。

比如说发烧的时候需要服用退烧药降温，温度变化也会刺激心脏跳动异常。

此外，患有心血管疾病时，心脏的搏动力量减弱，为了维持机体正常运动，也会加快心跳速度。

如何防止心跳波动过大？

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适当锻炼增强心脏功能

运动可以锻炼一个人的心脏功能，建议在平时抽出时间锻炼身体。

先从低强度的运动做起，比如说散步、骑车、瑜伽等。然后再进行中等强度的运动，例如跑步、快走、游泳，应避免高强度运动，暴走、登山、深蹲波比跳等。

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调整心态避免情绪激动

生活中一定要避免情绪激动，避免和他人争吵，压力较大时适当排解，不要闷在心里暗自生气。

同时，还要改掉熬夜、抽烟、喝酒的习惯，尤其是不要在睡前做这些事，容易刺激心脏，导致心跳波动大。

如果你感觉心情难以平复，建议你闭目养神、深呼吸，或者听轻音乐。

心跳和寿命有一定关系, 但不必追求过低的心跳, 只要保持在正常范围即可. 如果你感觉心脏疼痛、不舒服请一定及时就医，检查医治