许多人因生活压力大，出现「失眠」的症状。 示意图。(Photo by Alexandra Gorn on Unsplash)


https://metro.co.uk/2021/02/07/woman-shares-her-therapists-trick-for-when-youre-struggling-to-sleep-14037878/amp/

许多人因生活压力大，出现「失眠」的症状。日前，一名也有失眠症状的女网友便对此分享她的「助眠妙招」，表示过去的自己也常常失眠，直到向治疗师求助后发现了一种方法，只需要一支笔和一张纸就可以改善失眠的状况，让他直呼「真的很有效！」

据《镜报》报导，一名名叫艾蜜莉（Emily Brochu）的女网友用抖音（@praisebeprepared）分享自己改善失眠的方法 。她说明，当自己无法入睡时，会试着讲一些助眠故事，但翻来覆去还是辗转难眠睡不着，直到采用治疗师推荐她的方式才得以改善，并想录制影片分享给也有失眠困扰的网友。

艾蜜莉在影片中说明，如果躺在床上超过了20分钟还是没办法睡着，那就代表现在的思绪很混乱，「你需要下床找到一张纸、一支笔。」她指出，准备好纸笔后，就起床写下你当下正在烦恼的事，然后写到你累了想睡为止，这时只要躺上床，便可以轻松入睡。

此影片一出，便引起许多网友纷纷回应认同，「这招很有用」、「这招很不错，我在写日记时很常睡着」、「当我无法承受压力时，我会做类似的事情。起床写下我所承受的每一件事，让它们从我脑中剔除」、「我最近上床睡觉前，会先在日记写下我所有的想法，让我的头脑清醒，这样就不会乱想任何事。」