睡觉和休息的问题一直是大家关注的事情。现代人的健康情况值得关注，而健康生活当中的细节点更值得我们去关注。靠谱的健康状态离不开饮食、睡眠、心情以及生活状态；在睡眠方面，很多人存在一些小瑕疵，比如说睡眠时间、入睡的时间以及起床的时间。言语具体，用些许文字和您聊聊如何睡眠更靠谱？

假设您一天只能睡6个小时，需要几点入睡，几点起床？

这应该是很多人存在的一个问题，很多人的说明根本达不到七个小时，或是因为工作原因，或是因为学习因素。

如果您一天只能睡六个小时，建议您各位要在晚上十一点之前入睡。

其实，总之是一个原则，建议您各位尽量不在夜间熬夜，可以早上适当早起一会加班，能早睡尽量早睡，当身体休息好之后再去工作会更靠谱。

当然，值得注意的一件事：

6个小时的睡眠时间相对而言并不能满足人体的正常需求，建议这样的人群要根据自己的作息适当增加作息时间，比如说第二天中午要适当午休，或者在第二天半天的某一时间增加睡眠时间。

除了这种特例以外，建议大家在生活中一定要靠谱时间，合理安排睡眠时间。

如何睡眠更靠谱：

• 睡眠时间要靠谱达成：

说到健康睡眠，其中最主要的一件事情莫过于睡眠时间，只有睡得足才能休息好，才能不给身体找麻烦。

所以，建议每个人的睡眠时间最少要达到七个小时，如果有特殊原因少睡了也要靠谱补觉。

• 早睡早起：

除了睡眠时间要保证以外，入睡的时间也要靠谱保证，建议大家日常生活中要在晚间十一点前入睡，拒绝熬夜，更拒绝因为不靠谱的原因去熬夜。

建议大家在生活中可以早睡一会，早晨也可以适当早起一会，养成良好的生活习惯。

• 睡前有些事情不建议做：

首先，睡前不建议吃夜宵，更不建议暴饮暴食，特别是当熬夜和吃夜宵碰到一起的时候，更不建议大家如此为之。

其次，睡前一小时不建议您用电子产品陪伴，既损伤眼睛的健康，也不利于健康的睡眠。

而且，睡前也不建议喝酒，酒精对于身体的各个部位损伤都很大。

最后，睡前不建议过分运动，睡前两小时前适当运动有助于睡眠，但是并不建议您选择强度较大的运动。

健康睡眠，首先要睡够；其次要睡好；如果没有特殊情况，请您拒绝熬夜，安心入睡，用良好的睡眠给您的健康增添分数。