【星网专讯】健康是很多人都比较关注的话题，越来越多的人注重健康养生。我们都知道“喝酒伤肝”，但生活中却离不开饮酒，很多人每天需要聚会、应酬，虽然知道其危害，但却离不开饮酒。长期饮酒后会使肝脏毒素积累，不少疾病也随之而来。怎样喝酒才能减少对肝脏的伤害呢？戒不了酒的人请记住这3句话，能让肝脏好一些

 

一、喝酒记住三句话：

1、 酒精摄入别过量：

喝酒讲究科学饮酒，人体每日可摄入的酒精量不一定要根据饮酒多少而判定。而是要以酒精摄入量为准。正常男性每日摄入的纯酒精量不得超过20克，女性每日摄入的酒精量不得超过15克。超过每日摄入量后，会加大对肝脏的损伤程度。

计算公式：饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量

 

2、 多喝水多排尿：

很多人醉酒后，会喝一些醒酒药，其实醒酒药只会缓解酒后不适，却不能减少对肝脏的损伤。喝酒过程应该注意多喝白开水，白开水可加速排尿，肝脏酒精排出去后就会减轻负担，减少对肝脏的伤害。另外，喝酒前最好吃些温和食物垫垫底，避免空腹喝酒。

3、 小口喝酒多吃蔬菜：

虽说大口喝酒大口吃肉是很多男人的习惯，但其实大口喝酒很伤害身体，建议喝酒时适当调整喝酒速度，饮酒不宜过快过猛。饮酒过程中可吃一些蔬菜，蔬菜中含有抗氧化剂和维生素，可以保护肝脏。

 

二、肝脏喜欢3件事：

1、肝脏喜“乐”：

气则伤肝，总喜欢生气的人会使肝气郁结，久而久之就会引发肝脏疾病。愉悦的情绪会使肝脏更健康。

2、肝脏喜“绿”：

肝脏喜欢绿色，绿色的环境会安抚肝病患者心理紧张的情绪，常吃绿色食物也会起到养肝护肝的作用，像西兰花、菠菜都是绿色食品。

4、 肝脏喜“糖”：

糖是保护肝脏的重要物质，人体每天摄入进体内的糖，可以合成“肝糖原”，肝糖原储存在肝脏中，可以减少体内毒素对肝细胞的损害，但糖尿病患者应控制糖分摄入量。

 

生活中经常饮酒却戒不了酒的人，可以在喝酒过程中控制酒精摄入量、多喝白开水、小口喝酒，另外在日常生活中可以多食绿色食品、少生气、摄入身体所需糖分。记住以上3句话，多做肝脏喜欢的3件事，能让肝脏好一些。