其实这是人们对于糖尿病的一个非常大的误解，觉得只有糖吃多了才会产生糖尿病。其实糖尿病除了这些之外，跟遗传和不健康的饮食以及作息有着非常大的关系。

 

因为长期不健康的饮食，会影响到患者体内的胰岛素的正常代谢。也正是因为这个原因，糖尿病也被列为代谢类疾病的行列。说到这个代谢，就不得不说我们的睡觉。因为睡觉的时候，是人体最佳的代谢时间。如果如果睡不好的话，身体对代谢不好，对糖尿病也是有非常大的影响的。

我们都知道人一生中有大概三分之一的时间都是在睡觉中度过的。这也是为什么医学生谈到健康的时候，会极力的倡导：成年人每天最好都应该保持在六到八小时的睡眠时间。

 

这是因为只有维持好合适的正常睡眠时间，才能够帮助人体维持正常的身体运转。如果我们的睡眠的时间过短或者是过长的话，都会对我们人体中的糖的代谢产生影响，甚至能够引发糖尿病。

尽管大家对于糖尿病都非常的重视，很多人也开始重点预防，但还有不少的人因为不科学的睡眠，导致了血糖的升高。下面筱青就来跟大家说一说这些不科学的睡眠方式究竟是哪些？

1.睡时过长

 

睡懒觉几乎成了现在很多年轻人的一种习惯，一到逢年过节的时候。相信很多人都开始补觉的大业，虽然偶尔睡睡懒觉能够很好的帮助我们缓解身体上的疲劳。

但对于本身就有糖尿病或者是胰岛素抵抗的人来说，如果睡眠时间过长的话。就会非常容易导致身体中血糖的波动，并且这种情况下，血糖一旦升高了之后，就非常难控制。

其实血糖和我们的血压是一样的，它也是分高峰期的。在凌晨四点到九点的时候，这是血糖最容易升高的时间段。我们如果选择在这个时间点睡懒觉的话，就会影响到我们按时吃早饭的情况出现。

这样一天的血糖的规律也会因此被打破，导致血糖在整个一天当中都是处于一种升高的状态中。所以啊，如果本身就有胰岛素抵抗的人，长期的睡懒觉的话，就会很容易导致糖尿病的产生。

2.睡时过短

 

很多比较较真的朋友会觉得，既然睡的时间过久，会对血糖的控制不利。少睡觉就能够控制血糖的大幅度波动了。其实这种想法也是错误的。

因为有研究曾表明，如果长时间睡觉不足六小时的话，患上糖尿病的概率也会增加两倍还多。尤其是胰岛素抵抗的朋友，如果长期的熬夜或者是失眠的话，就会导致肾上腺素分泌过多。或许大家不知道肾上腺素过多就会导致血管的异常收缩。

在这种情况下，不仅血压会升高很多，而且会增加血压的粘稠程度，进而导致血糖的升高。如果长期进行熬夜，睡眠不足的话，还会对下丘脑的交感神经造成刺激，导致交感神经一直处于一种高度兴奋的状态。

下丘脑的过于兴奋，就会影响到茶酚胺的分泌产生不良刺激，这种激素多了。会严重的影响到胰岛素的分泌的，对于血糖产生影响的话，就会导致高血糖的产生。

3.午睡不是什么人都适合

 

其实午睡也是和高血糖有非常大的关系，因为很多人午睡之后，会影响到晚上的休息。这就是午睡会产生高血糖的重要原因。

很多人晚上的睡眠质量非常的差，但到了中午的时候，困倦感就会非常的严重。在这种情况下，如果在进行长时间的午睡的话，到了晚上就更加的不容易进入深度的睡眠，这样就产生了一个恶性循环的状态了。

长期如此的话，这种睡眠上的障碍就会导致我们的内分泌的紊乱。上面我们也说了，糖尿病是也属于代谢类的疾病。一旦代谢产生的紊乱，血糖的控制也会受到非常大的影响，这样导致糖尿病找上自己也就不奇怪了。

4.睡觉的时候关掉灯

 

有很大一部分人都有这样的习惯，那就是开灯睡觉。很多人都觉得开灯睡觉的话，会比较有安全感。但这种做法对身体的影响也是非常大的。美国人曾经就做过这样的研究，得出一个非常重要的结论：开灯睡觉非常容易导致二型糖尿病的产生。

研究实验中，发现如果开灯睡一晚上，胰岛素抵抗水平有了很明显的增高。它的增高会导致人体细胞没有办法正常作用到胰岛素上，就会导致体内的糖分不能够被正常的代谢掉，从而影响到血糖的稳定。

所以说保持正确的睡眠方式，对于我们的身体健康是非常有力的。只有坚持正确的作息时间，才能够更好的减少我们患上糖尿病的风险。