一项新的研究表明，如果你的一只脚不能保持平衡10秒，那么你在未来十年死亡的可能性会增加一倍。

相反，研究表明，你单脚站立的能力意味着更长的预期寿命。

这项由巴西研究人员进行的同行评议研究于周二发表在《英国运动医学杂志》上，该研究确定，一个人的平衡能力可以保持到生命的60岁——这意味着它比有氧健身、柔韧性或肌肉力量更广泛地反映了各个年龄段的预期寿命。

该研究的主要作者、里约热内卢运动医学诊所Claudio Gil Soares de Araújo的运动和运动医生克劳迪奥·吉尔·德·阿劳霍 （Claudio Gil Soares de Araújo）说，老年人平衡不良与身体虚弱有关，而一个人的肌肉骨骼健康状况是健康状况下降的主要指标。

阿劳霍在一份电子邮件声明中告诉《今日美国》：“如果你不到70岁，你（就像这个年龄的大多数人一样）有望成功完成这10秒。对于70岁以上的人来说，如果你完成了它，你的静态平衡状态比同龄人更好。10秒单腿平衡测试的优点包括它简单，它为患者和医疗保健提供者提供关于静态平衡的快速、安全和客观的反馈。”

除了建议定期看医生进行平衡测试外，阿劳霍还建议人们在早上在家刷牙的时候做一个15秒的自己的平衡测试，作为自己健康的晴雨表。

这项研究的研究人员选取了1702名年龄在51岁至75岁之间的参与者，他们的平均年龄为61岁。他们的第一次体检——从2008年开始跟踪研究参与者——收集了他们的体重、腰围尺寸和体脂测量数据。只有那些能够稳定行走的人被纳入他们的分析。然后，所有参与者都被要求不抓握任何支撑物，单腿站立10秒。五分之一的人没有通过测试。每个参与者有三次尝试机会，可以是赤脚，也可以是穿着合适的网球鞋。

随着年龄的增长，无法通过平衡测试的参与者越来越多，而那些有体重问题或糖尿病的人更有可能失败。该研究的最终研究因素包括年龄、性别、BMI、心脏病史、高血压、糖尿病和高胆固醇。最终结果表明，未通过平衡测试的参与者在10年内的死亡风险是通过平衡测试的参与者的1.84倍。

该测试有其局限性，阿劳霍指出：“这是一项观察性研究，因此不能准确归因。由于参与者都是巴西白人，这项研究结果可能不会更广泛地适用于其他种族和国家。”