因为疫情原因，很多人不得不宅在家里，而血糖就成了糖尿病患者比较担心的问题，有的糖友在家的血糖反而不如平时控制的好。下面就给糖友一些在家控制血糖的建议，希望糖友们能把血糖都控制的棒棒的。

 

主食一定要吃

很多糖尿病友觉得主食会升高血糖，所以不吃主食，这真是一个不正确的做法！糖友不吃主食，会增加发生低血糖的风险。

糖尿病友的饮食一定要膳食平衡，合理分配，只有这样才能满足身体的营养需要，血糖在此基础上调控才能保持平稳。

饮食一定要规律

有些糖友在家时间长了，可能饮食也不太规律了，这对血糖也是有影响的。

 

早吃晚吃一会儿有那么大影响吗？真有！因为人体也有生物钟，如果不按时吃饭，消化功能就会消极怠工，血糖就不易控制！有些药物还会有引起低血糖的风险。

让餐后血糖不飙升的方法

不管在哪吃饭，只要吃饭顺序对了，可以让餐后血糖比不用这个建议少1～1.5mmol/L。

营养师建议的用餐顺序：

 

当然，如果有汤的话先喝汤会更好。

其实饮食对糖尿病友来说，最重要的不是怎么吃降血糖，而是要有健康的饮食方式，在此基础上，配合其他方法调整血糖等指标，既保证了身体需求，又可以稳定血糖。