人体的72%都是水分，一旦身体缺水，身体的各个部位都有可能罢工了！并不是只有口渴了，才表示你应该喝水了。我们的身体还会发出很多的信号暗示你：是时候该给身体补点水了！

1.小便次数减少

健康人一天会小便约六到七次。这个次数会因为人喝多少水的不同而有所不同。几个小时都不上厕所，或者一天只去两到三次厕所的人需要多喝水，这是身体缺水的一个重要警示信号！如果身体没有足够的水分，肾脏的排毒功能可能会受到影响。所以，你急需补充适量的水。

2.皮肤干燥

想要自己的皮肤光滑有光泽吗？那就喝水吧！脱水会降低皮肤弹性，造成皮肤干燥。如果涂抹上了乳液、润唇膏，仍然很干燥，就说明身体极度缺水。每天补充充足的水分，让皮肤光滑有光泽吧！

3.无理由的头痛

大脑在运行过程中会新陈代谢产生有毒的废弃物，脑细胞本身不能忍受这些酸性物质，会及时将它们清除出去。当水分不足时，大脑为了清理废弃物，下达指令给自己输送更多的血液。如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，就会出现头痛症状。

这种头痛症状会在上下楼梯、跑动，或者是弯腰捡东西的时候加重。当你感到头痛的时候，多喝一点儿水。但要记住，要小口小口慢慢喝。

4.口干

身体缺水的第一信号是口渴口干。因为身体不能产生足够的唾液，如果不能及时喝水，口干症状还会演变成喉咙损伤。记得随身带上一瓶水，随时补充水分。

5.尿的颜色变深

脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

6.饭后感到饥饿

明明刚吃过饭，还是会觉得很饿。这可能是脱水了。因为我们的身体总是会把口渴和饥饿混淆了。有时候你明明是需要补水了，身体传递出的信号却是饿了！

7.快速站起时头晕

快速站起时，突然头昏眼花？不要恐慌！这可能是你的身体缺水了。人体血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。

虽然我们一再建议大家每天至少要喝8杯水，但是现实中「懒喝水」的人仍然为数不少。如果你也属于那种除非实在很口渴，否则绝对懒得将手伸向水杯的人，那么请仔细看看上面的这些信号，如果出现了，就赶紧喝上一杯水吧！