导语：“吃了吗”这句话可以算是我们中国人平时在遇到熟人打招呼时最常说的一句客套话，而这句话也足以说明我们中国人对于饮食的重视性。
谁又能不吃饭呢？只是现代人的胃口变得越来越大，吃的越来越好，却带来了某一些问题出现。
有专家经过随机调查之后，发现所有人几乎都存在过吃撑的经历，更是有一些人表示，几乎自己每顿饭都吃得非常撑。
而且有一些人平时在开玩笑的时候也会说“你这就是吃饱了撑的”，其实虽说这句话听起来像是一句玩笑话，但是根据相关临床医学调查研究发现临床上许多疾病确实是因为平时吃撑而来的。
这些病是“撑”出来的，饿一饿就好了？早知早受益
老年痴呆症
如果平时吃饭总是吃到撑就会容易胖的，此时就会容易加速大脑细胞的衰老问题，而在吃饱之后，身体的血液都跑到肠胃系统当中进行食物的吸收与消化。
如此一来就会容易使人们长期处于昏昏欲睡、疲劳乏力的状态当中。
而且日本有相关研究发现，大约有30%的老年痴呆症患者，在青壮年时期都有着长期饱食的行为习惯。
肾病
身体当中所产生的废物会由肾脏排出身体之外，如果平时吃的太多，经过肾脏的物质就会有所增多，如此一来就会在无形之间给肾脏增加负担。
特别是一些高蛋白食物、酒精饮料以及高盐食物等，都会容易加重肾脏损伤，从而诱发肾脏疾病。
骨质疏松症
大家平时在对待饮食的量上，一直以来都要求要吃饱吃好，一日三餐每天狂吃海饮的人可以算得上是大有人在。
但是毫无节制的饮食习惯，则会容易使人们的肠胃等消化系统时刻处于一个紧张的工作状态当中，而且各个内脏器官也会被超负荷的利用而存在着没有办法保养的问题。
所以说这一点看上去与骨质问题毫无关系，但是摄入过多变容易影响到身体对营养物质的吸收，这里就会导致某一些营养物质的吸收量有所下降。
时间一久便会容易影响到骨质对于营养物质的吸收，这就会容易增加骨质疏松症的发生风险。
胃炎
经常吃太撑的话会容易使身体发生消化不良的问题，时间一久便会容易带来胃炎、反流性食管炎以及消化性溃疡等问题，反复发作。
若是本身就存在着消化性溃疡以及胃炎等问题，会由于胃中有大量的食物存在，这就会刺激胃壁。
并且分泌大量的胃酸，从而加重病情，严重的情况下甚至会容易带来胃穿孔的问题。
胰腺炎
平时吃得过饱会容易增加胰腺损伤，而且经常大鱼大肉的话就会容易增加胰腺负担。
经常大量饮酒会对胰腺带来刺激，并且会容易导致急性炎症出现，从而诱发疼痛呕吐等问题发生。
吃太撑了该如何缓解？
坚持散步
如果不小心吃的太撑了，大家可以出门散一下步，这样可以更好的去增强肠胃蠕动，帮助消化食物。
但是在散步的时候要尽量的慢一些，千万不要走太快，否则也会容易对肠胃带来损伤，如此一来不仅不利于消化和吸收，而且还会容易加重身体的不良症状发生。
按摩腹部
吃太撑，以后一定要采取站立的姿势，用手掌的掌面以肚脐为中心，按照逆时针的方向进行按摩。
但是力度一定要轻柔一些，千万不要大力按摩，这样反而会容易带来胃痛问题。
喝点陈皮茶
陈皮当中含有着一定的挥发油，对于胃肠道都能够达到良好的促进，消化效果可以很好的促进体液当中的消化液分泌，有助于肠管内的积气，以此来健脾理气，化解油腻。
吃到七分饱的好处
控制体重
由于饱腹感从胃部传输到大脑的速度是比较慢的，所以在人们认为七分饱的时候，其实已经得到了足够的营养物质。
此时大家的饭菜摄入量也已经足够了，如果继续再吃的话，就会容易使身体摄入物质过量，这就会容易带来肥胖问题。
预防心脏病变
坚持七分饱还可以很好的保护心脏，若是摄入过多热量无法及时进行消化的话，就会转变成脂肪储存在身体当中。
如此一来就有可能会导致高血压以及动脉硬化等问题发生，甚至还有可能会带来冠心病，严重的情况下就有可能危害到个人的心脏健康。
预防老年痴呆
人们在吃饱的状态之下，大量的血液会在胃部以及消化系统里以此来帮助促进食物的消化与吸收。
在这种问题的影响之下，大脑里的血液量就会减少，使大脑存在着缺乏氧气的问题，若是大脑总是如此，便会容易使大脑进入到早衰状态，这就会容易增加老年痴呆症的发生风险。
如何把握好“七分饱”的尺度
每口饭都要咀嚼30次以上
大脑发出“我饱了”的指令，一般需要10~20分钟的时间，如果你三两下就把盘子里的食物全部装入肚子里，还没等大脑告诉你吃饱了，你或许就可能存在着吃的过多的问题。
吃饭要专心
吃饭的时候一定要集中注意力，千万不要看电视或者是看手机，否则就会容易带来肠胃不适，还会容易增加食物的摄入量，会容易让自己在不知不觉间摄入大量的食物。
吃饭至少保证20分钟
这是由于从吃饭起经过20分钟之后，我们的大脑才会接收到吃饱的信号，如果吃饭比较快，大脑很有可能还没有得到最新情报，人们就已经吃多了。
结语：总而言之，不管是对谁都建议大家坚持七分饱的饮食习惯，根据个人的感觉和食量来进行判断，千万不要吃太多，否则也会容易带来健康问题，正确合理的饮食才能够使身体更加健康