根据2018年的世界卫生组织，关于全球人类寿命平均水平的调查研究报告显示，日本人的寿命依旧位居榜首，女性年龄平均达到了87周岁；而男性平均达到了81周岁。但中国人在这一年当中，人均寿命却只有77周岁。日本人在保持长寿的这条道路当中，究竟有哪些秘诀？

　　1、控制体重

　　大部分人都好奇自己年轻的时候体重容易控制，到老了之后，就很难控制，这是为什么呢？其实主要是因为人体在老了之后，器官也在进入衰老，身体当中的新陈代谢和内分泌工作速度和效率，降低的非常多。

　　因此，这就需要人为的去控制自己的嘴巴，不要过多的摄入一些油炸、高胆固醇等食物，更不要暴饮暴食，只有你控制了自己的体重，才能够更好的去控制自己的血压，血糖等基本数据。由此也能够降低患有三高或者是糖尿病癌症等风险。

　　2、远离烟酒

　　烟酒当中含有的尼古丁、焦油、酒精等对人体的伤害非常的大。因为人体的肾脏和肝脏，对于这一类有害物质不能够完完全全将其分解掉，如果每天都抽烟喝酒的话，那么这些毒素会不断的累积在这些器官当中。严重的甚至会游离在身体的血液组织和血液里面。时间久了，自然会影响到身体的各个部位，想要长寿是不可能的，不引起癌变就已经不错了。空腹饮酒可能会引发胃出血，也是非常危险的。

　　3、合理饮食

　　大部分日本高龄老人，日常生活当中，都坚持清淡的饮食原则。同时他们一般吃饭只会吃六分饱。清淡的饮食原则就是少油少盐，由此控制人体对于脂肪酸以及亚硝酸盐的摄入，不会对人体的新陈代谢造成阻碍作用。此外，吃饭六分饱也能够给人体的肠胃，更多的时间和空间去消化，不会增加消化系统的负担。

　　4、坚持运动

　　日本人酷爱爬山，这是非常好的一个锻练方式，首先山里头的空气非常清新，能够去改善人体的微循环。进而滋心润肺，与此同时，经常爬山也能够锻练人体的骨骼，减少老年人骨质疏松等各种各样的不良毛病。

　　5、心态平和

　　大部分日本老人基本都不会居住在生活节奏快的东京，反而会在乡村生活，这种慢节奏的生活方式，会让人们心情愉悦，而且更加的贴近大自然，也会让人们能够平心静气地对待生活，当中各种各样的事情。所谓中国有句俗话叫做，笑一笑十年少！当你的心情平静愉悦的时候，想要长寿也更有希望了。

　　以上介绍的几点，大部分都是众多高龄老人日常生活当中的基本常态之一。虽然看似很普通，很基础，但是能够真正坚持下去的人少之又少。但如果你拥有一个想要长寿的决心，那么就希望你越年轻时就去坚持，效果自然也就越好。

　　最重要的因素：就是养好胃 为延长寿命打下基础

　　胃对身体健康非常重要，想要拥有健康的身体，离不开健康的肠胃。但是，目前肠胃疾病的患病人群逐渐年轻化，尤其是对那些工作繁忙，生活压力大的年轻人，患上肠胃疾病的机率更高。