10种“烧心”的食物,胃再好的人也扛不住,5个习惯让你远离烧心

发布者:炸酱面 | 2018-09-01 08:19:49 | 来源:国医在线

【星网专讯】吃完饭,突然感觉胃里翻江倒海,腹部也好像火在烧,甚至想吐….

这是烧心找上了你。

烧心是什么

烧心是指胃部或胸骨后的烧灼感,是胃食管反流病最常见的症状。

一般是由于胃酸分泌过多,胃酸(很酸很酸)向上进入食管(怕酸),并引起烧灼感。

10种“烧心”的食物,胃再好的人也扛不住,5个习惯让你远离烧心

除了胃部疾病以及饮食习惯不当,有些食物也会引起或者加重烧心症状。

吃了这10种食物,烧心就爱找上你

1

油炸食物

油炸食物不容易消化,在胃里停留时间长,增加胃酸反流几率。

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2

辣椒

辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃椒,可以吃点温和的青椒。

辛辣的食物最好也不要多碰,容易引起烧心反酸。

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3

碳酸饮料

碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料,喝下去之后刺激肠胃,导致肠胃不适。

另外果汁中通常都含有大量的糖分,过量饮用,同样会增加胃部负担。

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4

番茄

番茄是一种酸性很强的食物,它能刺激胃产生过多的胃酸,是含有反酸、烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物。

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5

咖啡

咖啡以及茶等食物中所含的咖啡因会导致食道下端括约肌松弛,进而更容易发生食物反流,加重烧心症状。

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6

薄荷

薄荷具有健胃功效,有助胃肠肌肉放松,发挥镇静和麻醉作用。不过同时,薄荷也会放松食道下端括约肌,导致烧心症状加重。

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7

巧克力

除了咖啡因的作用之外,巧克力会导致肠道内细胞释放大量的5-羟色胺(“欣快感”神经递质),使食道下端括约肌变得更松弛,胃酸更易反流。

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8

大蒜

蒜含有大蒜素,空腹食蒜或摄入过多大蒜,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃酸反流。

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9

黑胡椒

黑胡椒、辣椒、辣酱、咖喱粉等辛辣调味品对胃肠具有强刺激作用,也会引发或加重烧心症状。

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10

红薯

红薯进入肠胃容易产生大量二氧化碳气体,如果吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁。

并且其含糖含量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩,胃酸就会倒流进食管。

吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。

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有烧心症状的人除了少吃上述食物,还应该保持良好的饮食习惯。

减轻烧心要这样做

1

不要吃太饱或吃太快

显然,吃越饱,胃里面食物越多,压力越大,约容易返流。

最好少食多餐,不要狼吞虎咽。

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2

睡前3小时尽量不要进食

平躺后,胃里面如果有很多食物,更容易返流到食管。所以想要睡觉前尽量保证3个小时的消化时间。

另外,饭后坐立或走动有助于胃内食物向下进入小肠。

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3

饭后避免运动

运动,特别是使腹部压力增加的运动会加重返流。如果胃内有很多食物的话,建议餐后等几小时,让胃内食物排空再运动锻炼。

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4

餐后嚼口香糖

口香糖的咀嚼会增加唾液分泌,向下湿润食管,促使返流的胃液向下回到胃中。记得选无糖且不含薄荷的口香糖。

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5

肥胖者需减肥

肥胖者的胃部压力更大,胃内物更容易返流回食管。服装腰带太紧可能也加重返流。

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有些药物的副作用会加重烧心。

如果烧心十分严重,或者持续存在,应去医院检查。